腰椎压迫神经怎么锻炼 腰椎压迫神经怎么锻炼拍打
腰突压迫神经怎么锻炼
1、多做提肛运动，然后做憋尿运动，锻炼盆腔括约肌功能，避免出现一些马尾综合征、马尾功能不全问题。
2、腰椎盘突出压迫神经可以进行腰部锻炼，比如倒退走路，飞燕式的锻炼。飞燕式的锻炼就是俯卧在床上，双上肢向背后伸，抬头挺胸，使头、胸及双上肢离开床面的一种动作。有条件的患者可以采取游泳的锻炼方式，游泳运动很适合腰椎间盘突出压迫神经的患者。如果您的职业需要常弯腰，要定时做伸腰、挺胸的活动。
3、一般采取趴在床上四肢上抬用肚子着床，这样逐渐增加上台的时间、范围和力量，这样能够有效地提高腰背肌的力量，维持脊柱的稳定性，减轻腰椎的退变预防椎间盘突出的进一步加重。
腰椎间盘突出压迫神经根是静养还是锻炼
1、椎间盘突出在急性期一定要静养。椎间盘突出以后，活动会导致椎间盘突出加重，对神经根刺激就会加重，甚至站立，体重的力量因为重力作用都会对椎间盘产生挤压，突出都会加重，所以在急性期一定要卧床休息。
2、同时应该进行腰背肌功能锻炼，如游泳、小燕飞、平板支撑等，有利于缓解腰椎间盘突出对神经根的压迫；手术治疗：若3个月、半年的保守治疗仍未缓解，疼痛严重，影响工作和生活，或者突出的椎间盘压迫神经根，特别是马尾神经出现大小便功能障碍，皆需积极手术治疗，特别是出现马尾神经症状时应该立即进行手术。
3、无论您的腰痛有多么的严重适当的活动，适当的进行一些腰椎的康复锻炼，对于维持我们腰椎的稳定性，对于维持我们腰椎的灵活性，帮助减轻神经根所受到的刺激都是有帮助的。
4、腰椎间盘突出坚持锻炼会有好处，但是分两种情况，如下：第突出比较严重的时候，比如在急性期，这时髓核压迫神经根或者脊髓水肿比较严重，腰部疼痛严重，下肢也有酸麻、放射痛，这种情况就需要卧床休息，暂时减少活动，不能坚持锻炼。
5、病人患有腰椎间盘突出症，压迫神经后有腿疼脚麻现象，主要是腰部的神经根受到压迫和刺激，治疗时以保守治疗为主。嘱咐病人卧床休息静养，同时采用支具固定腰椎，保持腰椎关节内稳定。病人还需要采用骨盆带进行牵引，增大腰椎椎体间隙，减轻对神经根的刺激。
腰突压迫神经最佳锻炼方法都包括什么?
腰椎间盘突出症最好的锻炼方法，建议进行游泳锻炼。腰椎间盘突出主要是由于腰椎的退行性改变、椎间盘髓核组织脱髓、椎间盘的体积变小、活动度增大、向后突出、压迫脊髓神经根产生症状。临床可以表现为腰痛、腰椎活动受限，下肢的放射性疼痛、麻木、乏力。
挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。这有助于改善腰椎的活动度，减轻突出物对神经根的压迫。
腰椎间盘突出症压迫神经引起的腿疼，主要通过综合治疗，如药物治疗、功能锻炼、避免腰椎的损伤等方法，缓解椎间盘突出对神经的压迫。具体如下：减少损失：腰椎间盘突出症主要因为年龄导致的退变或者不正确使用腰椎造成。
三点式支撑法，就是用头部及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀。这两个动作很简单，但做的时候要注意循序渐进，逐渐增加难度，避免过度疲劳。每天早晨或者晚上从最少20分钟做起。如果能坚持，腰疼的症状会明显减轻。
