练舞蹈腰疼怎么办，练舞蹈腰疼怎么办怎么缓解疼痛

大家好，关于练舞蹈腰疼怎么办很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于练舞蹈腰疼怎么办怎么缓解疼痛的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

舞蹈生腰疼一个星期未见好转，该怎么办啊？

引言：腰疼是我在我们生活中比较常见的一种症状。腰疼，对于我们生活会带来很大的困扰，而作为舞蹈生，如果出现腰疼的症状，那么可能是，平时训练强度过大所造成的可以进行适当的休息。

一、适当的休息

对于舞蹈生来说，如果出现腰疼的情况，应该是平时训练强度过大所造成的，对于这种情况，可能是腰部的韧带拉伤。可以先进行一下适当的休息，多休息几天，看是否会出现好转。在这几天要保持充足的睡眠，不要再让腰部受力。在平时的舞蹈训练中，也可以适当减少一些强度，不要再让腰部受到强大的冲击，因为一部如果再次受到强大压力的话，那么可能不会出现好转，甚至还会持续恶化。如果在休息了很多天以后并没有出现好转的情况，甚至疼痛更加剧烈的话。这个时候建议您去医院进行一个系统的检查，找到腰疼的原因，再进行对症治疗。

二、推拿针灸

在进行充足的休息以后，如果腰疼并没有出现一个好转的症状的话，那么可以进行一些保守治疗，比如说推拿和按摩。 推拿和针灸都是中医治疗中的一种，对于治疗腰疼有很好的缓解作用，甚至能够达到痊愈的效果。如果选择这种治疗方式，建议去找一些老中医，因为这样的专业手法可能老中医更专业一些。推拿针灸能够很好缓解腰部的疼痛，促进腰部血液循环，对腰疼有很好的缓解作用。而且这种治疗方式并没有什么副作用，能够让全身的血液活动的更顺畅。

作为舞蹈生，如果出现腰疼的情况，应该立刻减少训练强度，并且先适当休息几天。如果这种疼痛并没有出现缓解那么建议去医院进行一个系统的检查，也可以采用一些保守的治疗方式，比如说推拿和针灸可以起到很好的缓解作用。

练舞蹈的人腰痛怎么养过来啊？

介绍几种常见的腰痛，跳舞腰痛膝盖疼的原因有哪些以及防治方法:

腰肌劳损引起腰痛：

这类群体多是由于腰部肌肉过度劳累受损，或者扭伤导致血脉不通气血运行不畅而引发疼痛。痛感多为局部剧痛。很多舞者为了排练赶工，所以短时间内加大运动量容易导致这种现象发生。因此要注意平时运动量的均衡，跳完舞后休息片刻做些简单的放松运动。

例如双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。锻炼时，不可突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭伤腰部。

湿寒引起腰痛：

这类型的腰痛以年轻爱美族的女性偏多。尤其冬天仍穿着短裤靴子风度翩翩的这类群体。腰部受到风寒侵袭而致，钝痛冷痛的感觉，阴雨天会疼痛加重。腰痛保暖是首当其冲，而且要四季保暖，所以大家就不要只在意风度不在意温度了！

腰椎间盘突出，内脏疾病引起腰痛：

腰椎间盘突出的情况可以用手摸出来，突出位置有明显感觉，而结石，肾炎等相关疾病需要到医院检查。这种腰痛是持久型的，但是起初疼痛感觉和腰肌劳损类似，仅从痛感不太容易分辨。因此腰椎间盘突出的朋友尤其女性最好不要穿高跟鞋，否则疼痛加重，内脏相关疾病要及早治疗。

肾虚引起腰痛：

这是一般人常见的腰痛。比如女性经期，产期，等均容易引起。疼痛时有无力酸软的感觉偶尔伴有膝痛。这在中医来说属于“肾阳虚”。肾主生殖，因此相关时候会出现腰痛的情况。因此要注意补肾阴，常吃些枸杞，山药，桂圆等加以调理。月经期间，大家可以在舞蹈的课堂中，自备一条披肩或者毛巾，课间休息时包裹住腰腹部。

练舞蹈基本功后腰疼背疼怎么调解？

建议从三个方面入手：

1.练舞的强度建议有个方法，循环渐进，不要一开始高强度的练舞。

2.现在疼痛可以尝试用比平日习惯的热水高几度的水洗澡能够缓解疲劳。

3.用盐热水泡脚也是能够缓解疼痛

如何缓解舞蹈生腰疼的情况 为什么学舞蹈会腰痛

跳舞是一种持久的运动，且运动量较大，所以在跳舞的过程中难免会出现腰痛膝盖痛等常见病。那么，舞蹈生腰疼要如何缓解呢？

1 舞蹈生会腰痛的原因

1、导致舞蹈生腰痛的原因主要有:舞蹈生练习强度过大，导致腰椎出现病变；舞蹈生跳舞姿势不对，导致舞蹈生腰部闪腰；舞者年龄大了，强度太大累的腰痛（这一点应该不是很符合）。

2、湿寒引起腰痛：这类型的腰痛以年轻爱美族的女性偏多。尤其冬天仍穿着短裤靴子风度翩翩的这类群体。腰部受到风寒侵袭而致，钝痛冷痛的感觉，阴雨天会疼痛加重。

3、腰痛是人类的常见病和多发病，除了脏器性疾病（如肾炎）和骨病之外（如骨肿瘤、骨结核），绝大多数都是长期的不良姿势，患处长期受力过大而受损导致的，合理的受力是在合理的位置分散、均衡受力，而不合理的姿势，会使力量集中在一起，施于某个局部，压强成倍增大，超出该部位的耐受能力，就形成了具有破坏性的伤害性力量，医学界也称之为“伤力”。也就是说，此类腰痛的根本原因是不合理的姿势，医学上称为“姿势性腰痛”。治疗和康复的原则自然也是相同的——矫正姿势，患者通过调整姿势，让腰椎挺拔一些，分散伤力，就可以缓解症状，但如何长期保持合理的腰部姿势，进而巩固养成正确的姿势习惯，又是医学界公认的难题。俗话说江山易改本性难移，所以姿势性腰痛很难根治，如果不加以注意，会经常性的反复发作，而且随着时间的推移和年龄的增加，会越来越重。姿势性腰痛，矫正姿势是根本。

1 舞蹈生如何缓解腰痛情况

腰肌劳损引起腰痛

这类群体多是由于腰部肌肉过度劳累受损，或者扭伤导致血脉不通气血运行不畅而引发疼痛。痛感多为局部剧痛。很多舞蹈生为了排练赶工，所以短时间内加大运动量容易导致这种现象发生。因此要注意平时运动量的均衡，跳完舞后休息片刻做些简单的放松运动。

腰椎间盘突出，内脏疾病引起腰痛

腰椎间盘突出的情况可以用手摸出来，突出位置有明显感觉，而结石，肾炎等相关疾病需要到医院检查。这种腰痛是持久型的，但是起初疼痛感觉和腰肌劳损类似，仅从痛感不太容易分辨。因此腰椎间盘突出的朋友尤其女性最好不要穿高跟鞋，否则疼痛加重，内脏相关疾病要及早治疗。

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肾虚引起腰痛

这是一般人常见的腰痛。比如女性经期，产期，等均容易引起。疼痛时有无力酸软的感觉偶尔伴有膝痛。这在中医来说属于“肾阳虚”。肾主生殖，因此相关时候会出现腰痛的情况。因此要注意补肾阴，常吃些枸杞，山药，桂圆等加以调理。月经期间，大家可以在舞蹈的课堂中，自备一条披肩或者毛巾，课间休息时包裹住腰腹部。

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