减肥不能吃什么水果 减肥都吃什么水果不长肉
减肥最忌讳吃什么水果
榴莲：榴莲是高糖水果之一，每100克榴莲的糖分含量约为16克，所以在减肥期间最好少食用。 樱桃：樱桃虽然营养丰富，但是每100克的糖分含量大约为12克，所以食用时要适量。 橙子：橙子是常见的水果之一，但是每100克橙子的糖分含量约为9克，所以在减肥期间最好控制食用量。
减肥过程中最忌讳的水果是含糖量较高的水果，例如香蕉、葡萄和菠萝。这些水果虽然健康，但糖分较高，摄入过多会增加热量摄入，不利于减肥。然而，需要注意的是，水果本身并不是减肥的绝对禁忌，合理控制摄入量是关键。选取低糖水果如西瓜、苹果和柑橘类水果，可以继续享用水果的健康益处，同时减少热量摄入。
不能吃的水果：桔子 桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。甘蔗和鲜荔枝 这两种水果含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
首先，选择含糖较少的水果。据研究菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、 李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次，最好餐前吃水果。
减肥不能吃什么水果荔枝每杯荔枝的含糖量是29克，算是一个小小的“糖包”。不过，每杯荔枝也含136毫克的钙(人体每天需摄入75毫克钙)，因此不要因为高糖而“歧视”它。无花果清甜的无花果一杯含有27克糖，简直就是天然的“能量棒”。
减肥不能吃什么水果
1、减肥期间不能吃的水果 高糖水果 在减肥过程中，应避免食用高糖水果，如香蕉、葡萄、菠萝等。这些水果的糖分含量较高，摄入过多会导致体重增加。高热量水果 部分水果虽然营养丰富，但热量较高，减肥期间不宜食用过多，如榴莲、荔枝、芒果等。这些水果的热量较高，过量摄入会影响减肥效果。
2、在减肥过程中，选择合适的水果是至关重要的一步。对于那些希望控制血糖并有效减肥的人群来说，应避免过多摄入血糖指数较高的水果。例如，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉和葡萄等，这些水果可能导致血糖水平迅速升高。
3、减肥期间，应避免食用的水果主要包括榴莲、荔枝、龙眼和椰子。解释：高糖水果：榴莲和荔枝的糖分含量较高。减肥的核心是消耗大于摄入，摄入过多的糖分容易转化为脂肪储存，影响减肥效果。因此，高糖水果在减肥期间应尽量避免。高热量水果：龙眼和椰子虽然含有一定的营养价值，但热量相对较高。
减肥的时候吃什么水果不能吃
1、桂圆荔枝 荔枝果肉中糖的含量高达20%，8个荔枝就有100大卡的热量了！且荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，绝对不能空腹吃大量荔枝！荔枝性热，吃多了荔枝还非常容易让人上火，桂圆也一样，所以建议荔枝和龙眼可以用水炖一下再吃。
2、猕猴桃：含有丰富的维生素C和多种矿物质，有助于身体的正常代谢和排毒。其膳食纤维也有助于消化系统的健康。不适合减肥期间吃的水果： 榴莲：虽然营养丰富，但其热量和脂肪含量较高，减肥期间过量食用可能导致热量摄入过多，不利于减肥。
3、在减肥过程中，合理选择水果至关重要。应避免摄取血糖指数较高的水果，如菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉和葡萄等，而优选血糖指数较低的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃和柑橘类，这些水果更适合减肥人士在搭配水果餐时食用。餐前食用水果是控制食欲、防止肥胖的有效方法。
