便秘吃什么好，便秘吃什么好立刻见效男性
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便秘吃什么好
1、香蕉
香蕉是常见的水果，香蕉中的营养成分很高，含有大量的膳食纤维，食用之后可以起到加速胃肠蠕动的效果，能有效地改善便秘的症状。香蕉能改善便秘，但是一定要选择熟透的香蕉，反之不但起不到通便的作用，还可能会加重病症。
2、蜂蜜水
便秘的时候可以喝点蜂蜜水，能起到润肠通便、加速新陈代谢的作用。在冲蜂蜜水的时候，最好用开水，蜂蜜水不要太浓稠，过量食用蜂蜜对身体会产生不利的影响。
3、黑芝麻粉
黑芝麻营养价值非常高，有润肠通便，温补肝肾的作用，尤其适合中老年人食用。黑芝麻粉食用更简单、更快捷，讲黑芝麻炒熟，打成粉末状，每天喝一杯黑芝麻粉效果非常好。
4、红薯
红薯中营养价值非常高，有“长寿食品”的称号，富含蛋白质、纤维素及各种的维生素。将红薯蒸熟后食用，或者将红薯切块和大米一起煮粥，通便的效果特别好。经常食用红薯还有抗癌、养护肠胃、保护心脏的作用。
便秘吃什么能好
便秘是比较常见的，尤其是活动少，久坐，饮水少，天气干燥等情况下。在饮食上，除了增加饮水量以外，注意食用含纤维素较多的蔬菜，比如：韭菜、包菜、白菜、黄豆芽，菠菜等。不少水果里含有鞣酸，这个也可以起到润肠通便的功效，比如：苹果、香蕉、葡萄、桃子等。一些中草药也有很好的通便功能，比如当归、肉苁蓉、桑叶、黑芝麻、瓜蒌仁等，可以泡茶喝或者食用。
便秘吃什么最有效
便秘患者可以吃点玉米、麦麸等五谷杂粮，还可吃点富含纤维素的新鲜蔬菜，如芹菜等。此外，也需吃点具有润肠通便作用的香蕉等水果，到底吃什么最有效需要根据患者具体情况决定。平时要坚持运动，多喝水，促进胃肠道蠕动。
便秘的人吃什么最好呢
便秘了可以吃以下的食物：
第一，可以多吃一些含纤维素丰富的食物，比如说各种新鲜的蔬菜、水果、笋类等等。这样的话可增加食物残渣，比如说一些新鲜富含纤维素的韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳、香蕉、苹果等等，都是可以吃的，还有瘦肉、玉米、燕麦等等，食物纤维能够吸收水分，有助于增加排便量，能够刺激肠蠕动，有助于激发排便。
第二，可以吃一些产气的食物，比如说洋葱、黄豆、萝卜、红薯等等来刺激肠道的蠕动。
第三，适当的吃一些有润肠通便作用的食物，比如说蜂蜜、芝麻、核桃、奶油、松子、杏仁等等。
第四，多吃一些含B族维生素丰富的食物，比如说粗粮、甘薯、酵母等等，可以促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
