瑜伽眼镜蛇式标准动作 瑜伽眼镜蛇式功效
练习瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。眼镜蛇式也是人们经常练习的瑜伽体式，下面一起来学习吧！
步骤：
1、吸气到猫，呼气然后曲手肘到面朝下；
2、伴随吸气，抬起上身到眼镜蛇船，呼气面朝下，重复以上动作，然后保持在眼镜蛇船几个呼吸；
3、呼气到面朝下休息。
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