瑜伽休眠式动作讲解 瑜伽安眠曲

瑜伽是一项非常有利于塑身练习的运动，而且针对大腿、臀部和腹部都一定作用，一起来学习一下吧！

步骤：

1、首先躺下来，弯曲双膝，手肘一个一个落在地板上缓慢的躺下去；

2、调整臀部，肩膀，收下巴，确保腰椎下侧刚好有一个手指尖穿过去的空间，然后把手放回来；

3、呼气时让腹部轻轻往里收，下一次吸气做准备，在呼气时慢慢抬起自己的右腿，继续用每一次的呼气去交替双腿，重复做几次；

4、做完之后平躺在地板上，放松休息。