舞蹈如何练控腿，控腿舞蹈教学视频
很多朋友对于舞蹈如何练控腿和控腿舞蹈教学视频不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
请问怎么练控腿啊？搬腿控还好，直接抬腿就上不去。请指教。
首先还是开度，开度到了才能说控腿，开度不到控腿肯定不到位，至少耗腿能到20厘米以上，搬控腿才能自如。
另外就是力量，腿部肌肉的力量不足，控腿的时候，肌肉又要负担腿的重量，又要抵抗韧带的拉力，肯定比手腿一起用力要费力的多，先练原地举腿，锻炼腿部力量吧。
还有，前旁后腿的练习方法是不一样的，不知道你搬哪种，到了什么程度，不好详细说。
舞蹈的压腿是怎样压的
在压腿的几种方法中，正压腿是基础，也是练习者觉得难的方法。新手经常会有以下问题：低头、用头冲着摸脚，胸腿有很大的空隙，有的站不稳，好像要后仰，甚至腿部韧带受伤。
要解决以上问题，成人舞蹈培训机构跳动全城舞蹈提出以下需要注意的几点：
(1)刚开始练习时，不宜做强化练习。将双腿放在齐腰高的物体上，臀部向后坐，臀部保持平坦，双腿支撑与地面垂直，膝盖保持伸直，被压腿的脚尖向上勾，有意识的向后。用力向前移动你的上身，这样你就可以通过压腿来对齐。脚尖钩有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前倾可以拉长躯干，尤其是脊柱。压一条腿几分钟，然后换另一条腿。过几天，腿部肌肉变得柔软有弹性，就可以进行下一步了。
(2)压腿和支撑腿伸直，双手压腿的膝盖，收臀使身体尽量向前弯曲，增强膝关节后窝肌肉的伸展性。
(3)双手按压腿者的膝盖，臀部向后坐，上身向前下压，尽量使腹部贴住大腿。这一步完成后，可以进行下一步的练习；
(4)双手握住被压小腿，上身向前下压，尽量大腿、与腹部贴紧，膝盖与胸部贴紧。完成此步骤后，您可以继续下一个练习。
(5)做压腿，将腿撑直，双手移动双脚，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，额头尽量接触脚趾。完成此步骤后，您可以继续下一个练习。
(6)双手活动脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，尽量用嘴碰脚趾。完成此步骤后，继续下一步。
(7)双手移动双脚，按上法用下颌碰脚趾。这一步完成后，意味着正压段已经完成。
只有循序渐进的练习，让躯干和腿形成一一对应，比如腹部和大腿、胸部和膝盖、头和脚趾依次练习，才能避免躯干和腿之间的空隙。
怎样练习控腿
控腿可以支撑控腿和非支撑控腿，先练习的时候可以采用支撑控等身体各力量达到，采用非支撑控，不过非支撑控不要时间过长，多练习几组，由于没有支撑动作容易变形。 腿上的力量可以通过负重下蹲练和短距离冲刺来练习，冲刺可以提高腿的爆发力对腿法的使用是很有用的。
芭蕾中什么是外开？怎么练？还有怎么练腿部力量练控腿？
芭蕾中的外开，我觉得主要是指双腿，也就是双膝，双脚尽量向外180°打开，呈“一”字。站立，运动，包括好多脚位都需要180°的外开，这是练习芭蕾最基本的，也是必须的一点。
练习外开，我觉得应该从压腿的训练开始，抬起一条腿放在把杆上，身体的肩和胯四个点保持1点的方向，也就是面向前方，身体不能歪、侧、斜，绷起脚尖，膝盖和脚背尽量外开，然后从大腿根开始，依次是腹和胸尽量贴近腿，下压时膝盖绷直！不能隆起！这是非常重要的一点，否则这个训练是无效的，达不到外开的效果。
腿部力量与控腿，初级应该从一位到半脚掌到二位的立，然后再半脚掌到回一位，这过程中身体及膝盖要直要绷，立起及落下的时候，脚后跟尽量向前顶，落回一字位。沉肩，收腹，挺胸，收颌，提臀，身体努力向上，有一种向上被提起的感觉。这主要是练习脚踝的力量，为以后更进一步的练习做准备。
这只是我的一点学习心得，希望对您有所帮助~
芭蕾的学习应该是科学和规范的，应该是循序渐进的，功到自然成！祝您学习愉快！
舞蹈怎么练腿部的能力和爆发力
舞蹈练腿部的能力和爆发力的方法：
多做俯卧撑锻炼手臂力量。这里所说的俯卧撑，不是体育课上练习的普通俯卧撑，而是夹臂型的俯卧撑。练习的时候，舞者要尽量让手肘贴近身体，使身体与腋窝贴紧，这样才能更好地练习手臂力量。刚开始只要做到自己的极限即可，多加练习之后慢慢加大力度。在此基础上想要继续做提升练习，可以把脚垫高或者在做俯卧撑时拍下手，这样练习爆发力会有很好的效果。
多做仰卧起坐练习腰部力量。舞者在做这个练习时，不要压着腿进行，而要躺在地上靠自身的力量起来，这样效果会更好。舞者想要做进一步的提升练习，可以让手和脚同时起来，并在起来之后互相接触。刚开始做时难免有些困难，因此舞者要不断坚持。
对于初学者来说，力度的控制是需要花时间来练习和强化的。每天坚持10-15分钟来练习仰卧起坐和俯卧撑，次数可在15-25次之间。相信一个月后的就会感觉有所不同。并且大家不用担心手臂和腿会变粗，需要练习的是“爆炸点”。
芭蕾舞把上90度控腿要领，前，旁，后
根本没有要领。你只要注意芭蕾的要求就可以了，开绷直立。就这四个。能不能控上去完全取决你练了多久。能力怎么样。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
