男人怎么才能时间长，怎么样才能变大变粗

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男性的硬度和持久度能练出来吗？怎么练

:分散注意力法。做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。

2:机械压迫法。例如使用哎力久涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。

3:增强体质。一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。

4:加强锻炼。做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。

怎么让老公延长一点

想要让老公延长一点时间。首先可以加强锻炼，提高自己的体力。其次,加强饮食，从这方面补充一下营养.三,放弃心中的顾虑，让心情变得不太紧张。保持平和的心态。

男人怎么才能时间长

保护措施。

避孕套，避孕套，避孕套。不仅仅是为了避孕，还有一个重要的作用就是让性器官不那么敏感，大大延长了发生性行为的时间。它只是成为永久的。

有氧运动。

耐力的一个重要指标就是你要有一定的耐力，尤其是耐力。早起晨跑对持久战斗力有明显作用。

腹肌训练。

腹肌的肌肉是相关的器官肌肉，所以腹肌的训练大约等于性器官肌肉的训练，这是红线的关键部分。每次100。

重力深蹲。

重力深蹲对腿部肌肉是一个很好的训练。至于耐力，必须是站得住脚的，这样才能更长久。

臀部训练。

臀部是与器官直接相关的肌肉，也是最近的肌肉，所以臀部的训练也是最重要的。运动时，臀部收缩放松100次。

冥想训练。

冥想是一种瑜伽。打坐的时候可以幻想爱情，然后战斗力超级强，持久。这是潜意识对你性意识的提升，所以也是提高耐力的重要锻炼。

鱼蛋白。

吃鱼是最简单的提高耐力的方法之一，而且鱼蛋白可以极大的补充性器官，所以一周三次补充鱼蛋白也不为过。

药物协调。

在提高耐力方面，适当使用一些安全的保健药物是有直接作用的。至于哪些药物需要慎重考虑，不推荐。

禁欲。

很多男人的不检点导致耐力下降的问题。他们要习惯爱情这种东西，不要只在眼里看到这些东西。懂得控制。

查阅参考书。

有一些民间的提高耐力的秘方是不会在网上流传的，所以你需要花时间去书籍和经典中查找。

需要注意的事项

坚持训练，一个月就有效果。最好能坚持很久。

药物的使用一定要慎重考虑，注意不要沉迷，要懂得控制。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。