褪黑素能治失眠吗，睡眠质量差,入睡困难,易醒

本篇文章给大家谈谈褪黑素能治失眠吗，以及睡眠质量差,入睡困难,易醒对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

褪黑素有什么作用？

一、褪黑素有助于改善睡眠

据美国疾控中心的统计，大约有7000万美国人有慢性睡眠问题。出于对香甜睡眠的渴望，许多人正在尝试服用大肆炒作的褪黑素来改善睡眠。美国全国健康访谈调查发现，在2007年至2012年间，它在美国的使用量增加了1倍多。

褪黑素它是由人体自然生成的一种激素，它让我们知道该睡觉了。人体内部自然生成的褪黑素并不能诱导睡眠，而是与黑暗相关的生化信号告诉大脑夜晚到来了。褪黑素是由身体在睡觉前的几个小时释放出来的，它有助于调节睡眠/觉醒周期。

二、褪黑素能调节昼夜节律

虽然褪黑素是市面上唯一可以随意买到的非处方助眠药，然而，科学研究表明，只有当一个人的天然褪黑激素分泌功能不正常时，服用它才会有很大的帮助——这种情况发生在夜间工作或倒时差的人身上。

虽然服用褪黑素会让人昏昏欲睡，但它并不是一种很好的催眠剂，除非你试图在“错误”的时段睡觉，例如白天睡觉的轮班工人，或者在国际旅行后试图在新的时区睡觉的那些人。

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扩展资料：

褪黑素的副作用：

1、即使如此，那些考虑服用褪黑激素的人也应该意识到一些潜在的隐患。褪黑素并非没有潜在的副作用，包括头痛、抑郁、白天嗜睡、头晕、关节痛、胃痉挛和易怒。有一些人还反映他们的梦境因为服用褪黑素而变得生动。

虽然过量服用褪黑素并不会危及生命，但服用者仍然需要警惕：更高的剂量（20~30毫克）可能对成年人有害。

2、褪黑素可能与其他药物发生相互作用

褪黑素并不适合所有人。它可以与多种药物发生相互作用，包括抗凝血药、抗血小板药物、抗惊厥药、避孕药、治疗糖尿病的药物和免疫抑制剂。此外，如果怀孕或正在哺乳，或患有自身免疫性疾病、癫痫、抑郁症，请勿使用褪黑素。

褪黑素也可能升高服用某些高血压药物的人的血压水平。如果有晚上喝咖啡或酒的习惯，专家建议避免服用。另外，服用褪黑素后也不应该开车。

3、褪黑素可能会影响儿童的发育

睡眠问题在孩子中很常见，但父母让孩子服用褪黑素是不明智的做法。医生也不建议儿童服用褪黑素。虽然研究人员还没有在孩子身上广泛测试这种激素，但动物实验表明，它可能会影响青春期少年的生殖发育功能。

尽管一些研究表明，它对患有自闭症等神经发育障碍的儿童有帮助，但对于大多数儿童来说，未知的风险超过了益处。想要解决儿童常见睡眠问题的父母，应该先尝试其他方法，比如帮助孩子养成固定的作息习惯。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0122/c14739-30582942.html"target="_blank"title="人民网-服用褪黑素后发生的12件事情"人民网-服用褪黑素后发生的12件事情

褪黑素的功效和作用

褪黑素的功效和作用

褪黑素的功效和作用，很多人在生活中都是有睡眠问题的，褪黑素是一种促进睡眠的保健品，对于存在失眠问题的人来说，吃褪黑素对人的身体健康是非常有好处的，下面分享褪黑素的功效和作用。

褪黑素的功效和作用1

1、改善睡眠

褪黑素可以使人快速进入深睡眠状态，减少睡眠中觉醒的.次数，提高睡眠质量，对于时差造成的睡眠障碍有很好的调理效果，相对于其他的助眠药物来说褪黑素的副作用要小得多，也因此近年来褪黑素已经成为失眠人群的新宠。

2、延缓衰老

褪黑素是一种内源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保护细胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身体的新陈代谢，有抗衰老的功效。

3、调节内分泌

研究表明褪黑素可以调节女性的排卵期，调节更年期由内分泌失调导致的情绪问题、睡眠问题，是女性朋友的闺中密友。

4、美白祛斑

褪黑素广泛用于美白保湿的化妆品中，有美白祛斑的功效，受到爱美人士的追捧。

褪黑素适用人群

1、工作时间不规律的人群

生活中有很多人的工作是需要倒时差的，或者是需要轮班工作的，这就往往让自己在晚上的时候还不能入睡。而褪黑素能够帮助人体重新设置体内的生物钟，调整时差，能够改善轮班工作者的睡眠情况。

2、老年人

褪黑素是人体会自己产生的一种安眠的物质，如果褪黑素减少，就会很容易出现失眠的症状。老年人体内的褪黑素会出现减少的状态，及时补充一些褪黑素，能够缓解自己失眠的状态，能够缩短觉醒时间，还能调节节律，改善睡眠的质量。

褪黑素的功效和作用2

长期失眠40岁以上的中老人

在对于长期失眠的人来说，这种滋味真的不好受，所以这个时候就可以选择服用褪黑素来进行提高他们的睡眠质量。

睡觉易醒多梦等睡眠质量差者

很多人会睡觉睡一会会自然醒，有的时候也会发生失眠的现象，还会隔三差五的做梦，睡眠质量非常的不好，这个时候就可以服用褪黑素来改善失眠质量。

会经常出差，产生时差的人群

因为工作的需要经常把自己的时间差弄混，经常的出差，这个时候会严重影响到睡眠的治疗，服用褪黑素片后，可以调整和恢复昼夜规律，提高睡眠质量。

记忆力衰退或免疫力低下的人

褪黑素片能够有效提高人体免疫力，防止忧郁症、老年痴呆证、白内障，对治疗青光眼也有明显效果。

患有各种肿瘤、癌症患的人群

褪黑素片能够增加人体免疫力和辅助抗癌，增强身体素质。

脸上长有黑斑、老年斑的人群

褪黑素片能够祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑和日晒辐射引起的色素沉着，令皮肤美白活力。

褪黑素的副作用

褪黑素治疗失眠有副作用，过量的'服用会影响抑制生育能力，但是现代都市人的夜生活非常之丰富，不能做到日落而息，所以大脑分泌的褪黑素地能力也会减退。但是即使是这样，也不要依赖的外用褪黑素来调节睡眠。后天的补充地褪黑素容易产生副作用。如果一定要服用褪黑素的话，那么每天地剂量不可以超过3毫克。

褪黑素长期的服用，可能会产生依赖性;服用后会出现头晕;服用褪黑素不可以同时服用阿司匹林，服用褪黑素的时候最好不抽烟，因为吸烟可能会破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒。

白癜风患者能否吃褪黑素

患白癜风的病者可以把褪黑素当成一种保健品来服用，褪色素能提高人体免疫力，但是使用褪黑素的时候一定要慎重啊，人体每天对于褪黑素的需求量也就那么零点几毫克，如果服用过量会产生一定的副作用。

褪黑素的功效和作用3

褪黑素具有延缓衰老的作用，能够帮助人体的清除体内多余的自由基成分，减少自由基对人体细胞的伤害，延长细胞的存活时间，因此，褪黑素具有不错的抗氧化的作用，可以减少人皱纹的产生。

褪黑素还具有祛斑美容的功效，褪黑素能够抑制体内雌激素、孕激素和催乳素的分泌，可以减少一些妇科疾病的发生。褪黑素还能使肌肤变得更加的白皙富有光泽，还能够对头发的生长发育起到一定的帮助，具有一定的生发功能，女性服用褪黑素是非常好的。

调节时差也是褪黑素的功效之一，经常出差的朋友可以服用一些褪黑素，能够在调整时差上具有明显的效果，可以更快的让机体适应环境，给自己一个好的精神状态，减少时差带来的疲惫感。

抗肿瘤也是褪黑素的功效之一，因为褪黑素可以帮助人体调节体内的内分泌，还能降低化学黄樟素诱发的DNA加成物的形成，避免DNA发生损伤，对肿瘤具有一定的辅助治疗的作用。

副作用

1、抗药性和依赖性

长时间服用褪黑素可能会导致出现抗药性，在最开始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，而为了助眠服用过多的褪黑素可能会造成其他的身体疾病；长时间服用褪黑素还有可能出现药物依赖，出现不服用褪黑素无法入眠的情况。

2、内分泌紊乱

褪黑素是一种内源性激素，也就是身体可以自主分泌的物质，经常口服褪黑素会导致褪黑素的分泌能力下降，造成内分泌紊乱，男性经常服用褪黑素还可能造成性欲降低性功能障碍等问题。

3、不可替代药品

褪黑素是一种保健品，无论商家如何天花

褪黑素 副作用

     褪黑素可以治疗失眠，但是褪黑素真的没有副作用吗？

褪黑素有一定改善睡眠的功能，国内外对褪黑素的生物学功能，尤其是膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等方面的作用，也是因人而异。

褪黑素又称是褪黑激素、抑黑素，松果腺素，是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种氨类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，所以命名为褪黑素，它的存在从藻类到人类都能生成，含量水平每天也根据时间的变化都不一样。

褪黑素有一定的改善睡眠的功能，能缩短睡眠的入睡时间，改善睡眠质量，还能使睡眠的觉醒次数减少，能使浅睡眠缩短，深睡眠延长，使次日的唤醒阈值还能下降，还有调整时差的功能，国内外对褪黑素的生物学功能，尤其是膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等方面的作用。但是在临床当中遇到很多服用褪黑素的一些失眠的患者，效果并不是很理想。

成年失眠患者通常的情况下有比较底的褪黑素水平，褪黑素的催眠研究结果显示，服用以后入睡的时间会缩短，睡眠的质量会改善，睡眠当中觉醒的次数也会明显的减少。

而且它可以使睡眠结构得到调整，表现为浅睡眠阶段缩短，深睡眠阶段延长，第二天早晨唤醒阈值下降。也有研究会发现，在非正常睡眠期间，也就是白天服用褪黑素一段时间，可以形成新的生物节律，而夜晚服用褪黑素只有助于促进睡眠而不转移生物节律。

大家在平时短时间里面吃褪黑素，不会对身体造成任何的伤害，但是如果长期吃褪黑素的话，可能会给大家的身体造成很大的伤害，在一段时间治疗没有效果之后，建议大家及时去医院检查治疗。

褪黑素的作用有哪些？褪黑素是什么？

褪黑素的主要用途：延缓衰老和改善睡眠。

服用褪黑素虽然有助睡眠，但它只能起到缓解病情的作用，并不能根治失眠。如果失眠是体内褪黑素分泌较少引起的，服用褪黑素治疗失眠效果十分明显。

如果失眠是环境、饮食、情绪等造成的，应先调整饮食起居，养成良好的生活习惯。如果患者是由抑郁等疾病造成的失眠，应先治疗疾病。因此，褪黑素并不适用于所有失眠患者。

褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。

扩展资料：

需要注意的是，过量使用褪黑素影响健康。近几年来，褪黑素被商家宣传成治疗失眠的“神药”，受到很多人的追捧。褪黑素应在医生的指导下服用，若长期过量服用，可对人体造成以下伤害：

1、影响生育。褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。

2、产生依赖性。褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。

3、影响精神。过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。

4、加重抑郁。过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、易惊醒等症状，并长期伴随失落情绪，反而使抑郁症患者病情更加严重。

参考资料来源：百度百科-褪黑素

参考资料来源：人民网-褪黑素不建议长期用

褪黑素有什么副作用

褪黑素对人体有副作用。褪黑素主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量，营养神经等作用。一般情况下，可以长期服用，且副作用比较小。

褪黑素在体内代谢很快，半衰期只有约十分钟，吃完几个小时体内褪黑素水平就和没吃前一样了；

褪黑素是一种激素，长期、大量、不按规范服用可能会导致内分泌失调；

长期服用褪黑素可能会引起白天嗜睡、头痛、头晕等现象。极少数情况下会出现腹部不适、轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱和持续沮丧的情况。

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扩展资料：

褪黑素的真实身份，是一种内源性（自己体内会产生的意思）的激素。它的分泌是有昼夜节律的，可以诱导自然睡眠。

褪黑素在正常情况下可以服用。褪黑素对于由于时差造成的失眠以及某些疾病造成的睡眠障碍的效果比较明显，能够缩短的入睡前的时间，提高睡眠效率，特别是老年人服用的效果好于青年。只要正确的服用，褪黑素对于人体的影响还是比较小的，虽然有副作用，但是在人体能接受的范围内。

不要长时间服用，容易对药物产生依赖性和抗性。按照说明书的指导正确用药，最好是在医生的嘱咐下服用药物。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%A4%AA%E9%BB%91%E7%B4%A0"target="_blank"title="褪黑素百度百科"褪黑素百度百科 /hb.people.com.cn/n/2015/0228/c192237-24016772.html"target="_blank"title="脑X金助眠成分为褪黑素专家称副作用不输安定人民网"脑X金助眠成分为褪黑素专家称副作用不输安定人民网

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