褪黑素是什么，褪黑素是什么药?能治失眠吗
大家好，关于褪黑素是什么很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于褪黑素是什么药?能治失眠吗的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！
褪黑素有什么副作用?
褪黑素对人体有副作用。褪黑素主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量，营养神经等作用。一般情况下，可以长期服用，且副作用比较小。
褪黑素在体内代谢很快，半衰期只有约十分钟，吃完几个小时体内褪黑素水平就和没吃前一样了；
褪黑素是一种激素，长期、大量、不按规范服用可能会导致内分泌失调；
长期服用褪黑素可能会引起白天嗜睡、头痛、头晕等现象。极少数情况下会出现腹部不适、轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱和持续沮丧的情况。
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扩展资料：
褪黑素的真实身份，是一种内源性（自己体内会产生的意思）的激素。它的分泌是有昼夜节律的，可以诱导自然睡眠。
褪黑素在正常情况下可以服用。褪黑素对于由于时差造成的失眠以及某些疾病造成的睡眠障碍的效果比较明显，能够缩短的入睡前的时间，提高睡眠效率，特别是老年人服用的效果好于青年。只要正确的服用，褪黑素对于人体的影响还是比较小的，虽然有副作用，但是在人体能接受的范围内。
不要长时间服用，容易对药物产生依赖性和抗性。按照说明书的指导正确用药，最好是在医生的嘱咐下服用药物。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%A4%AA%E9%BB%91%E7%B4%A0"target="_blank"title="褪黑素百度百科"褪黑素百度百科 /hb.people.com.cn/n/2015/0228/c192237-24016772.html"target="_blank"title="脑X金助眠成分为褪黑素专家称副作用不输安定人民网"脑X金助眠成分为褪黑素专家称副作用不输安定人民网
褪黑素都有什么副作用？
褪黑素能够使一种产生黑色素的细胞发亮，所以被取名为褪黑素。又因为褪黑素是人和哺乳动物的松果体腺体分泌的，又被称为松果体素，是一种神经内分泌激素。它对机体的生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程都有调节作用。
人类和哺乳动物的松果体分泌褪黑素与光照有关，表现为夜间分泌到峰值，而白天降至谷值，这种特性有助于人体调整睡眠状态和睡眠时间。
褪黑素的分泌还与年龄有关。随着年龄增长，松果体逐渐退化而分泌水平降低。人在婴幼儿期，夜间褪黑素水平最高，以后逐年降低，这也就是为啥，越老越容易睡不着（当然只是大部分人群啦！像我奶奶就睡嘛嘛香）
既然如此，那褪黑素是助眠的好东西咯？
没错，外用褪黑素确实可以助眠。
它可以调整睡眠与觉醒节律，加快入睡速度,减少夜晚觉醒次数，延长睡眠时间，提高睡眠质量。而且口服褪黑素40分钟后代谢密度水平可降低一半，7小时~8小时后即可降至生理水平，因此其代谢产物不会在体内蓄积，毒性极小。
但是！
第一，褪黑素的催眠作用是有适用人群的
虽然褪黑素能够改善睡眠质量，但并不能「团灭」所有失眠问题。它比较适用于体内生理性褪黑素缺乏（例如失眠的老年人）或者昼夜节律失调（例如倒时差人群），而对于其他内外部引起的失眠，例如紧张焦虑、疼痛引起的失眠（想象考试前的自己）或者喝咖啡浓茶、被噪音打扰引起的失眠，则效果不佳
因此，请不要盲目（像我一样）使用褪黑素哦！
第二，褪黑素的是使用存在剂量问题
研究表明，因褪黑素缺乏而导致的睡眠障碍者，睡前1小时~2小时服用2mg褪黑素可有较好的催眠效果。然而，目前市场上销售的褪黑素常常剂量偏大,超过了国际推荐的每日服用剂量。
长期过量服用褪黑素，可能影响机体正常分泌褪黑素的功能，进而导致睡眠功能紊乱，加重失眠症状。服用过多还会使人精神不佳，困倦欲睡，出现注意力分散、反应力下降等问题。
因此，你精神不好不一定是褪黑素吃少了睡不好引起的，也可能是你吃太多的副作用！
综上所述，褪黑素的适用范围窄，剂量又不好自己控制还容易有副作用，小编的建议是：咱不吃了！
那我失眠怎么办？
其实，我们可以想办法提高自己的褪黑素而不用花钱买呀！
上面也说了，人体内的褪黑素分泌受光照强度的影响很大，白天血液中褪黑素的浓度水平低，到了夜晚，光线越来越暗，褪黑素的浓度也会越来越高。
因此，通过营造良好的睡眠环境，养成健康的睡眠习惯来调节身体内褪黑素的水平，可能比补充褪黑素更有效——例如固定睡眠时间，不在床上玩电子产品、提前把房间的光线调暗，保持放松平静的心情等，都可以提升体内褪黑素的分泌，加快进入睡眠的状态。
温馨提醒，电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，只会让你越刷越清醒，那些睡前用手机刷困意的人，醒醒吧！
人的一生有三分之一都要献给睡觉，睡不好毁一天可不是谣言！所以能睡、会睡未尝不是人生一大美事啊！
黑素是什么成分
你说的黑素是指褪黑素还是黑色素？两种成分不同，分别如下：
1、褪黑素，又名黑素细胞凝集素，俗称为脑白金，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。
褪黑激素(Melatonin)主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素。褪黑激素的分子式为C13N2H16O2，分子量232.27，熔点116℃～118℃，化学名称为N-乙酰基-5-甲氧基色胺(N-acetyl-5-methoxytryptamine)。
2、黑色素是一种生物色素，是酪胺酸经过一连串化学反应所形成，动物、植物与原生生物都有这种色素，黑色素是肌肤因避免受紫外线的伤害而自行产生的一种物质。黑色素通常是以聚合的方式存在。黑色素其实是一种蛋白质，在每个人的体内都有。黑色素是由黑色素细胞合成的。黑色素细胞能合成并分泌黑色素，因此是一种腺细胞。然而黑色素的生物合成非常复杂，是通过色体（未成熟的黑色素）内酪氨酸—酪氨酸酶反应形成的。
黑色素、褪黑素是一样的吗，有什么区别呢
不一样的。
1、来源：
黑色素：黑色素是一种生物色素，是酪氨酸或3,4-二羟苯丙氨经过一连串化学反应所形成，动物、植物与原生生物都有这种相同色素。黑色素通常以聚合的方式存在。
褪黑素：是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。
2、特点：
黑色素：本质是蛋白质，存在任何有深棕或黑色素的动植物构造。
褪黑素：本质是蛋白质，褪黑素分泌的节律，可随光线的变化从尿液中测出。其他因子如睡眠、饮食状况、精神状态以及应激情况也有一定影响。
3、主要用途：
黑色素：色素是生物为了对抗紫外线而产生的，黑色素是所有色素中最强大的色素，且十分高效。在紫外线照射到黑色素的化学链时，黑色素化学链以极快的速度震动，将99%的有害的紫外线转换成无害的热量，从而保护了生物体的生存。
褪黑素：褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。
参考资料来源：百度百科-黑色素
参考资料来源：百度百科-褪黑素
能给我科普一下植物褪黑素是什么吗？它的作用是什么？
植物褪黑素就是从植物中提取出来的褪黑素，褪黑素在植物中能够调节开花、光合作用、凋亡和根的形态建成。经研究表明，植物褪黑素和人体自身分泌的褪黑素一样，可以促进人睡眠，提高睡眠质量。其实在生活中很多常见的植物中都有褪黑素，比如说之前路易斯安娜州立大学的博士们与开心果种植者发现了开心果中就存在褪黑素，这种植物褪黑素对人体很受用，没有副作用和依赖性，可以助力人深度睡眠，所以植物褪黑素受到了不少人的青睐。
像褪黑素是什么东西有什么作用呢
1、抗衰老
退黑素有抗衰老的功效。因为退黑素对外源性毒物所引起的过氧化反应，以及对自由基所造成的身体组织损伤有明显的拮抗作用。因此，能够起到抗衰老的效果。此外，退黑素还能对黄樟素引起的损伤起到保护作用。
2、改善睡眠
退黑素有改善睡眠的功效。因为退黑素能明显减少在睡眠中的觉醒次数，以及减少浅睡眠的时间，从而延长深睡眠的时间。同时，退黑素还有调整时差的作用，能帮助人体调节内分泌，抑制身体排卵。此外，退黑素也有一定的预防肿瘤的功效。因为退黑素对一些致癌物诱发的DNA变异情况，可起到抑制作用。且还可作用于骨髓T细胞，并促进体内的内源性粒性白细胞的产生，进而起到预防肿瘤的效果。
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