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抑郁症怎么办，抑郁症怎么办理

江海寄余生2023-05-08 14:52健康318

今天给各位分享抑郁症怎么办的知识，其中也会对抑郁症怎么办理进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

我现在经历着抑郁的痛苦，我该怎么办？

既然抑郁了，就正视他，没啥大不了的，定时吃药，凡事玩好的方面想，多发现一些身边有趣的事情，多找找自己的兴趣点。

抑郁又叫精神科的感冒。不是什么大病。去专业医院，遵从医嘱，规律服药。

多跟朋友一起沟通，千万不要一个人闷着。到人多的地方去，建议工作不要终止，尽量工作。

多运动。到太阳底下，走走。阳光，运动会帮助你。

不要擅自停药，药物起效比较慢，可以服用其他药物替代。抗抑郁药物起作用了，坚持服药。可能时间比较长，不要停药减药。在医生指导下停药减药。

亲人朋友的陪伴很重要。家属多陪伴。适当的进行心理治疗。每个人都有经历痛苦的时刻，坚持一下，曙光马上就会到来。

抑郁，是别人让你不高兴。我的处理办法：如果是我的错，改就是了；如果不是我的错，是对方欺负我，我就让她后悔欺负了我。有句话，“得了精神病整个人精神多了”还有一句“自从当了泼妇，我发现这世间和善多了”。我不主张变成精神病或者泼妇，但是如果做个讲理的人，会被人“耍流氓”欺负，那就得改变策略。这样才能拯救自己。

随着社会的快速发展，现代人出现抑郁症已不是少数。如果您正好是其中的一员，建议您做好以下几个方面：

正确看待抑郁症

抑郁症是一种心境障碍，引发的原因可能有多种，在症状上主要表现为持久性的情绪低落，对任何事情都很难提起兴趣，严重时候可能还会伴随有轻生的想法。

工作压力大、失恋、成就感缺乏等因素，都会导致抑郁症的发生。但抑郁绝不是软弱和无能的表现，它是我们每个人在一定情境下都可能出现的心理状态，要正确看待和面对。

据一项统计数据显示，全球有3.22亿不同年龄的人罹患抑郁症，中国有5400多万抑郁症患者，全球每十人中就有一人一生中至少经历一次重度抑郁症。

所以请记住，您并非是个孤独的不幸者，只是暂时遭遇了挫折，一切都会好起来的。

诊断自己的表现

一般而言，如果出现抑郁，会有以下行为表现：

可以对照这些方面进行自我诊断，正确判断自己的情况，准确定位，结合实际找出导致抑郁的原因，然后才好对症下药，做出调整，早日从痛苦中走出来。

几个解决方法

抑郁症是可以通过采取有效的方式方法解决和克服的，可以从这几方面入手：

最后，想和您说，人生不如意之事常八九，但只要我们坚持下来、乐观面对，就没有任何过去不的坎，打不倒我们的都会让我们变得更强大。

衷心祝愿您早日康复，健康平安，扬帆再起航！

说说我的亲身经历，希望能帮到你。

有段时间我感觉我可能是抑郁了，每天早上醒来第一件事就是哭一场，眼泪止不住的流，头疼四肢疼，是控制不住的，并且心里也没有具体的事，就是憋闷的难受。当越来越不受控的时候，我决定自救。

1.寻求身边人的救助，当然这个人要能肯定你。在抑郁的时候最怕别人说这没什么，或者说就是你不坚强心眼小。这个人可以肯定你的一切，并且愿意陪你一起熬过这个时间。

2.正视自己的情绪，不紧张不焦虑。告诉自己抑郁情绪就像感冒，会来也会走，不要勉强自己，一定要把情绪宣泄出去。想哭的时候就哭，不舒服了就休息，不勉强自己坚强。

3.分散自己的注意力。在不勉强自己的前提下，给自己找点事干。我是自己考了个证。不想学习的也可以绣绣十字绣，跑步健身。总之找一个自己愿意干，而且能够投入身心的事情。

4.不想自己应该干什么，而想着自己想干什么，给自己的心情放个假。别给自己打上抑郁的标签。

能从抑郁情绪中走出的时间可长可短，总归要有一个心灵修复的时间，很多细节的东西还要自己开悟。加油！祝你早日从抑郁中走出来。

治疗抑郁症最好的疗效就敞开心扉接纳一切可以接纳的人或事情，去旅行放飞自我…

其实你这一句很难判断是不是真的抑郁，如果可以详细些会更好的。人偶尔有抑郁情绪很正常的，不用太过于夸大。

我和你一样把一辈子的积蓄都出借在上海的点融网，北京的爱钱进。现在出借到期了，钱却取不出来了。但怎么办呢？难过哭泣不但不能解决问题，而且还会影响自己的身体健康。你还是要第一时间去报案然后耐心等待警察叔叔的破案了。

你现在不要再去多想这件事情了，去健身跑步，让汗水洗脑吧。让自己忙碌起来。

我不知道你是被谁骗的，骗你的人有自己的公司吗？身价多少？

我出借的平台，老板都是高学历，有身价的人，我想他们肯定不会让自己坐牢的。他们现在观望，看政府部门的态度。因此我也想通了，不打折，要么让他们还钱，要么让他们去坐牢。

好好锻炼身体，听我的，不要钱没了身体也垮了！

去看医生，需要吃药的话按时吃药，配合着心理咨询师进行咨询，你会很快好起来的，抑郁就像心理上的感冒，积极面对，积极治疗，就会好的，祝你早日好起来！

你也说了是短暂的旅行然后呢？继续抑郁？其实我也有点抑郁不喜欢交朋友（因为被伤过多次）所以只能自己熬下去了谁都帮不了你

妈妈得了抑郁症，我该怎么办

抑郁症的解决方法有很多种，要及时沟通交流、听音乐、出门锻炼散心、心理辅导等方法效果比较好。

抑郁症的解决方法：

1.沟通交流：抑郁症患者喜欢一个人独处，不喜欢和别人进行交流，这种情况是抑郁症产生的原因之一，在生活中，要引导亲人进行沟通说话，分享一些又去的事情。主要开口说话，慢慢抑郁症就会缓解。

2.听音乐：听音乐也可以治疗抑郁症，声音对大脑有一定的刺激作用，可以促进血液循环，时间久了，对缓解抑郁有一定作用。

3.出门锻炼散心：分散注意力，平时多参加一些运动，或者是亲戚朋友之间的外出活动，这样可以有效的缓解抑郁症，减轻抑郁症带来的危害。

4.心理辅导：多和患者进行沟通交谈，帮助患者消除病因，使患者对疾病有正确的认识，要帮助患者解决实际的困难，并对疾病的性质加以科学的解释。

抑郁症的注意事项：

1.有抑郁症的倾向时，要及时采取措施，进行治疗。

2.及时和抑郁症患者进行心理辅导和沟通。

第一、我们必须要对抑郁症有一个正确的认识，当身边的亲人突然情绪低落、少言寡语，身体感觉到有不适，并又查不出原因，可以带患者到医院精神科进行诊断，可能我们很多人都无法接受去看精神科，怕会被别人误解为精神病患者，抑郁症病人是无法接受别人认为他是精神病的，所以必须要进行开导和劝说。

第二、多加关心和鼓励抑郁症患者对别人缺乏信任，他们对身边的人都是排斥或反感的，这时身边的亲人需要耐心和细心。抑郁症患者总会把自己和别人隔离起来，因为抑郁症患者在跟别人说一些心里话时，可能会受到歧视和不理解，这让患者非常受伤，所以他们更加封闭自己。身边的亲人是患者的精神支柱，必须要给他们进行关心和鼓励，多进行陪伴和交流，这样才能让患者走出自己的精神世界。

第三、不要讲太多的道理可以多陪着抑郁症患者去晒太阳，这对精神有很大帮助。不要试图跟抑郁症患者讲太多人生大道理，可以让他们去做一些简单的事情，让他们发掘自身的价值，从而建立起自信心，让他发现生活中的美好。

第四、危机意识如果情况比较严重的抑郁症患者，他们会有轻生和自杀的倾向，所以在与抑郁症患者交流的过程中，要留意他们的谈话内容，当他们的谈话中出现一些轻生的词汇时，一定要引起足够的重视。另外，一些抑郁症患者，为了不让别人感觉到他有轻生的倾向，会故作轻松让周围的人放松警惕，这时，患者的反常行为也必须要引起警觉。

综上所述，如果家人得了抑郁症，他们更需要我们的关心、爱护与陪伴，多鼓励他们，陪伴他们做一些力所能及的事情，多发掘自身的长处，实现自身的价值，从而对人生重拾希望。亲人的帮助，对于抑郁症患者的康复有很大的影响。

感觉自己有抑郁倾向，怎么办？

一、及时求助心理医生

假如发现自己有了抑郁倾向的话，可以及时的去看心理医生或者与心理老师交流。无论什么疾病在刚开始发作的时候是最容易治疗的。

假如是学生在学习方面压力比较大的话，可以及时的去跟自己学校的心理老师咨询和交流，即使倾吐出自己的抑郁和不舒服，让心理老师及时疏通和开导自己的心理。

假如是因为生活和工作压力太大而患上抑郁症时，可以去寻找心理医生进行及时的开导和疏通，放松自己的心情和使自己变得乐观开朗。遇到这种事情的时候不要害羞和害怕，应该主动地去寻找医生和老师治疗，及时抑制自己的意义倾向。

二、多与朋友交流

除了这些以外，还可以多跟同学或者是朋友交流，因为有了抑郁倾向就会开始变得不爱说话和爱胡思乱想，这个时期应该多走出室外和同学朋友多多说话，尤其是跟自己最好的朋友可以多吐槽一点自己的心事和不满，这样有利于心情愉快和舒畅，不要让自己感到孤独和孤单。

三、参加集体活动

平时应该去找一些与朋友共同做的事情，多去参加一些社交活动和集体活动。这样有助于分散注意力，使得自己的思想变得上进和充满正能量，避免自己经常胡思乱想。

四、多运动

患了抑郁倾向的话可以每天早上起来去操场或者是公园里跑步，或者可以去健身房里做一些其他的运动。多运动可以使体内的新陈代谢加快，并且同时也可以分散自己的注意力，使在夜晚的时候不会有抑郁的想法。

白天适量的运动会使得晚上睡眠质量变好，因为人在疲劳的时候睡觉的话是不会去想过多的东西，而是想立马就入睡，并且也不会很容易被惊醒而是可以深入睡眠。这样也可以改变人的心情，使得抑郁倾向得到缓解。

在家呆着抑郁了怎么办

、在家自我缓解抑郁症的方法

抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼

特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

抑郁症自我治疗方法之二外出交际

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

抑郁症自我治疗方法之三观息法

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。

心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。