便秘吃什么，便秘吃什么药能根治

很多朋友对于便秘吃什么和便秘吃什么药能根治不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

吃什么可以排便

1、香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。

3、芝麻、杏仁等富含镁的食物：身体中缺少镁摄取量就会引起便秘，镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。

很久拉一次的话平常要注意坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。此外，应培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

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扩展资料：

影响排便的因素

1、排便习惯：有些人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

2、活动减少：由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。

3、饮食因素：喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。

参考资料：/sd.people.com.cn/n2/2017/1026/c172848-30858952.html"target="_blank"title="吃什么能快速排便-人民网"吃什么能快速排便-人民网

吃什么能排气通便呢？

1、酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

2、蜂蜜：蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！

3、芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。

4、西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

5、坚果：别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

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便秘预防方法

1、食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。

2、摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。

3、饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

4、适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

5、可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

6、少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0630/c14739-27232719-2.html"target="_blank"title="人民网-吃什么通便？五种食物帮你通便"人民网-吃什么通便？五种食物帮你通便

经常便秘的年轻人吃什么瓜果可以改善呢？

经常便秘的年轻人吃什么瓜果可以改善呢？下面，小编带大家一起来看一下吧！

经常便秘的年轻人吃香蕉

经常便秘的年轻人可以吃香蕉改善便秘。研究结果表明，香蕉是治疗便秘的代表性水果之一，香蕉的营养价值很高。不仅含有大量碳水化合物，还含有大量膳食纤维。香蕉之所以有治疗便秘的作用，是因为香蕉中含有大量膳食纤维，能吸收肠道水分，大便膨胀，促进肠道蠕动，促进排便。此外，香蕉中还含有大量水溶性植物纤维，这种物质能很好地引起高渗性胃液分泌，在固体部分吸附水分，使大便柔软容易排出。总而言之，香蕉是年轻人便秘的首选水果之一。

经常便秘的年轻人吃火龙果可以改善

火龙果，火龙果也有很好的预防便秘的功效，所以在便秘吃什么水果的问题上，火龙果是很好的选择。火龙果有预防便秘、促进眼睛健康、增加骨骼密度、低血糖、低脂肪等诸多功效，同时适量多吃火龙果，还可以预防重金属中毒、抗自由基、老年病等功效。

经常便秘的年轻人吃以下几种水果可以改善

苹果中含有的有机酸有促进消化和调节肠胃的作用。柠檬。胃肠蠕动增加促进排便。菠萝。膳食纤维有助于消化，有助于排便。猕猴桃。含有食用纤维%来源，有助于胃肠消化，有助于排便。梨。有润肺、解热、火灾、清心、解毒作用。山楂。有助于分泌消化液、提高食欲、消化的功能。橙子。具有祛痰、平气、激活中前菜、肠脾脏的作用，含有果酸，具有促进排出的功能。草莓。含有丰富的维生素、果胶，可以干燥生津、调理肠胃、减少血脂、预防便秘。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。