怎么养胆，怎么养胆长

很多朋友对于怎么养胆和怎么养胆长不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

肝胆不好百病生，要怎么保养肝胆？

肝脏是人体最重要的排毒器官，也是人体最大的合成器官，我们食物当中存在的毒素，或者平时无意当中接触到的有害物质，都是通过肝脏排出体外，肝脏对人体有着至关重要的作用，肝胆不好百病生，要怎样保养自己的肝胆呢？

第一，戒烟戒酒，少量饮酒可以促进身体血液循环，有利于通经活血，但是如果过量饮酒，就会给肝脏带来巨大的负担，肝脏代谢酒精的能力是有限的，经常喝酒，一定会伤害到肝脏的排毒能力，烟里面的焦油，尼古丁等有害物质，伤害肺的同时，也会加重肝脏的负担。

第二，均衡饮食，俗话说病从口入，我们日常生活当中所吃的食物和我们身体健康程度息息相关，尽量少吃油腻和高热量的食物，少吃辛辣和刺激性的食物，肝病患者不能摄入大量脂肪和动物油类的食品，否则就有脂肪肝的危险，日常生活当中多吃新鲜的水果和蔬菜。

第三，保持良好的生活和作息习惯，众所周知，熬夜伤肝，工作一天的肝脏，在深夜的时候才能休息，熬夜会导致肝脏没有办法得到充足的休息，从而影响肝脏的排毒能力，所以最好保持早睡早起。除此之外，在生活当中也要适当加强体育运动，促进身体血液循环。

 第四，注重生活当中的一切养生细节，比如说每天早上起床之后喝一大杯温水，帮助肝脏排毒，每天按时按量的吃早餐，有利于胆汁的合成和消化，每天坚持敲打肝胆经，长期坚持下去，对肝胆很有好处，肝胆经位于大腿内侧，每天早晚按摩肝胆经直到发热，能够促进肝胆血液循环，还能增强人体免疫力，改善人体睡眠状况。

怎样养肝和养胆

最常见的保肝、护胆食品有以下几种： 西红柿：富含vc，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。 柑橘：富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。 李：含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。 梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。 葡萄：为秋季养肝佳品，可使用葡萄干，但要记得漱口！ 大枣：有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。 猕猴桃：富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗 香蕉：性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化 绿豆：增强肝脏解毒功能 枸杞：为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等 王浆、蜂蜜：按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量 鸭子：鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡（鸡性热）雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方 甲鱼：滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化患者的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。 苦瓜：生食性寒用以去火熟食养肝，本人最爱苦瓜炒蛋。不可多食，性寒伤胃 乙肝患者生活上一定要自觉戒酒，尽可能戒烟。合理科学饮食：绿色蔬菜和水果富含抗氧化物，利于肝细胞恢复，宜多吃。少吃辛辣食品刺激等食物。适当锻炼，避免疲劳。注意休息，不要熬夜。主要的还是要早治疗，效果好，还少花钱，晚治疗效果差，还多花钱。毕竟通过食补只是起到一个保健作用，和辅助作用。并不是起治疗的作用，建议患者还是及时就诊。

如何保养肝胆

每个人都有心情不好、脾气大、透不过气的时候，如果经常这样，我们也不想办法解决的话，那么时间久了就会导致出现抑郁等情绪，最终也不利于身体健康。中医告诉大家，其实我们这个时候多敲胆经能起到很大的养生保健作用，下面我们就来看看吧。

如果你平时感觉压力非常大，时常忧虑，也有选择困恼在以及害怕油腻的食物，消化功能也不好的话，这时候你就需要多敲胆经了。中医认为，胆者，中正之官，决断出焉，如果你的胆不好的壶啊，那么你就会做事缺乏果断坚决犹豫不定。

胆主决断

《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉，胆者，中正之官，决断出焉。这句话是说，肝是个大将军，每日运筹帷幄，制订周密的作战计划，胆则是一个刚直不阿的先锋官，随时准备采取行动。

毕竟思想的障碍很难清除，非一日可以改变，不如我们就先来按摩太冲穴，然后敲胆经，通过改善身体来修正思想，然后慢慢地觉悟，一样可以达到健康快乐的彼岸。我深知，最有效的方法必须是最简单的。

现代人都有这样的一个特点就是平时用脑过度，想的事情太多了，这样的话容易导致精神负担沉重，心理压力也会超载，很多人觉得这时候只能怪求助于心理医生了。

其实不然，身心本是一体，须臾不曾相离，有哪些心理问题必产生相应的生理病变，如经常生闷气的女士就很容易发生子宫、卵巢和乳房的问题，恐惧和忧虑会造成男子长期的生殖功能障碍，脾气急躁的人最易患高血压、心脏病，精神紧张的人常会得胃溃疡。

竞争激烈的社会环境不会改变，每个人的精神压力难以避免，为了生存我们必须去承受这一切重负，所以我们需要找到舒解压力的方法。我们可以找些废纸来撕，找些气球来踩，找个沙袋来打，找来包装用的塑料泡泡来捏，都可以舒解心中的郁闷和压力。

这些方法还是属于从心理层面去治疗。既然身心就像是手掌的正反面，那么能不能用治疗身体的方法来调节心理状态呢?当然可以，古人早就懂得运用这种方法了。“肝主谋虑，胆主决断，这《内经》的名言就是一把解锁的钥匙，我们怎可熟视无睹呢?

为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑，为工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，为生意而虑，为孩子而虑，为健康而虑，为情感的纠葛而虑。

如果我们谋虑的事情能够被“决断，并得以顺利地贯彻执行，也就是心想事成，那自然会气血通畅、肝胆条达了。但是，现实生活中的诸般事情难尽人意，多是壮志难酬、事与愿违的，所以，我们会有很多谋虑积压在肝而没有让胆去决断执行，肝胆的通道便造成了阻塞。

由于情志被压抑，肝胆的消化功能、供血功能、解毒功能都受到严重影响，人体就会百病丛生。中医讲“百病从气生，而气就是所愿不遂、心里矛盾冲突的直接原因。

所以，那些多疑善虑、胆小易惊的人，以及那些情志异常、精神错乱的病症，都应该好好地去调节肝胆的功能。

如何去改善肝胆的功能

最简单有效的方法就是敲胆经健身法，此法真可谓是造福大众的妙法奇方。

因肝胆是表里相通的脏腑，肝经的浊气毒素会排泄到胆经以缓解其自身的压力。胆经因为承受了大量的肝毒，很容易瘀滞堵塞，进而影响到肝脏的毒素也无路可排，所以胆经需要经常加以疏通。

敲胆经是增加了胆经的气血流量，及时缓解了肝脏的压力，从情志上讲它也会大大提高人决断的能力，让人更加自信、更加果敢。

胆经为足少阳经，为半表半里之经，与外界并无直接的通道，所以其浊气须借肠道而出。有人敲胆经后排气多了，大便也色深味重了，便是肝胆之毒素从肠道而出了。

也有些人敲完胆经后头痛脑胀、失眠多梦，这多是因胆经之浊气没能从肠道及时排出，而循同名经手少阳三焦经上于头面所致。这时只要拨动胆经的阳陵泉，让电麻的感觉传导到脚趾，同时点揉右侧三焦经的支沟穴，不适症状都会明显改善。

说到胆经，还有许多特效的穴位：风市可治各种皮肤痒疹，阳陵泉治两肋疼痛，光明可治老花眼，悬钟治落枕，足临泣治眩晕。胆经的`穴位都气感明显而强烈，如能善加利用，都有极为显著的效果。

平时就脾气不好的人要先来按摩太冲穴，然后敲胆经，通过改善身体来修正思想，然后慢慢地觉悟，一样可以达到健康快乐的彼岸。对于做过胆囊切除手术的人，也是有用的，胆囊只是胆经管理的一个小小的囊性容器，它的工作状态好坏受胆经的支配。若胆经瘀滞，气血不足或不畅通，虽然胆囊切除了，可造成这一问题的体质内环境并没有多大改观，敲胆经可以疏通胆经的瘀滞，避免气血在此瘀滞而引发的脏器工作不良;预防手术后胆总管发炎及结石，整体调理消化吸收营养的功能。

肝胆不好有什么表现

肝脏和胆是人体重要的器官，具有解毒功能、代谢功能、分泌胆汁、免疫防御功能等，人是不能离开肝胆而存活的，那么肝胆不好有什么表现呢?肝胆不好应该如何保养呢?

头部：头发干枯、油头、脱发、白头发

面部皮肤：长斑、长痘、敏感、缺水、面色晦暗

眼睛：白眼球红血丝、发黄、干涩、黑眼圈、眼袋

嘴巴：口臭异味、舌尖赤红、舌苔发黄、发白

身体：抽筋、内分泌失调、皮肤瘙痒、湿疹、消化不良、肠胃溃疡、便秘、肝火旺、各种肝类疾病、失眠、耳鸣、虚汗、精神不振、酸痛无力、腹部胀气、月经不调、妇科炎症、乳腺小叶增生、肥胖、瘦弱、酸性体质、生殖功能障碍等。

道家教你如何养护肝胆

在道家养生俗语中，有“青年养肾，中年养肝，老年养胃一说。说白点，也就是在年轻人要注意心理和生理健康、不可纵欲过度;步入老年者，身体机能退化，特别是脾胃不再像青壮年那么健旺，所以应多注意饮食健康，呵护脾胃功能;而人到中年，重点则在“养肝。这里所指的“肝，并不完全对应现代医学解剖学中的肝脏，而是传统保健五脏学说中的“肝，其主要功能包括藏血摄魂、疏泄开阖、调畅情志等。中年养“肝，有四大禁忌——熬夜失眠、压抑易怒、饮酒无度、运动不当。

禁忌1：情绪压抑

中年是事业的冲刺期，也是健康的转折点，面对种种生活的压力，心理不健康往往凸显出现代人所谓现代节奏的弊端，或压抑、抑郁、暴躁，或愤世嫉俗、牢骚满腹，家庭、单位、社会中永远有解不完的疙瘩。

进入中年，调节好情绪也是养肝的关键。俗语说，“不如意事常有八九，生活中遇到的种种不顺心，有能力改变的放手去搏，实在尽力了仍难以改变，就应豁达些、看淡些，莫太过于计较，耿耿于怀，以免长期影响情绪，郁结暗生。从中医的角度来看，怒伤肝，基本原理是因气不顺而生郁，久而伤肝，不可不防。

禁忌2：熬夜失眠

中年人养肝，调节睡眠是一大关键。现代人的夜生活丰富多彩，特别是中年时期伴随着多年打拼的事业逐渐有起色，各种工作、应酬和娱乐。经常“晚上不睡，早上不起甚至日夜颠倒的中年男女越来越多。

网上流行说法叫做：超过晚上10点不睡，那是“不要脸(指第二天脸色难看)，超过2点不睡，那是不要命(耗损气血)。当然，有为的中年人偶尔因工作需要熬一两次夜，在所难免。但若将熬夜当成习惯，确实有“不要脸和“不要命之虞。特别是爱美的女性，人到中年，想留住好气色，睡眠可能是最好的化妆品。

禁忌3：运动过激

养肝其实还与全身运动的协调，包括激素调节、生殖器官功能是否正常密切相关。徐发彬指出，中年人虽然事业家庭两头忙，也应适当运动，但运动应量力而行，最好选择一些温和些的项目，如游泳、慢跑、爬山、骑单车等有氧运动;而且运动强度和时间也要有节制，不宜太过激烈、单次时间持续过久。中医讲“肝为阳脏，体阴用阳，太过激烈的运动，竞逐气力易过于耗伤阴血，对肝脏的伤害不言而喻。

禁忌4：饮酒无度

人到中年，工作和生活中各种应酬比其他年龄层相对更多。而在各种饭局上，几乎都离不开酒，有的人甚至无酒不欢、喝到开心时不醉不归。隔三差五，甚至是天天喝，对肝脏的代谢能力是一大考验。有些人喝到兴起时，甚至红、白、黄、洋、啤，能想到的酒都混着上，所谓的“五中全会，使肝脏在短时间内代谢负担加重，更易受伤。

应酬难免，但为“肝计，还是应限酒，一般人每天最好不要超过三两，度数不要太高。另外，需要注意的是，用药不当也伤肝。酒后千万别乱吃药，特别是常见的感冒药，酒后服用易发生药物性肝损害，与酒精一道造成“双重伤肝。

结语： 以上就是我今天给大家介绍的有关敲胆经的好处，以及如何保养肝胆的知识，看完本文相信大家都清楚了吧。如果我们平时压力太大，情绪太激动的话，不妨多多敲打胆经哦。

怎么样才能把胆养好

胆囊炎患者的生活宜事

1、宜多食各种新鲜水果、蔬菜，进低脂肪、低胆固醇食品如：香菇、木耳、芹菜、豆芽、海带、藕、鱼肉、兔肉、鸡肉、鲜豆类等。

2、宜多食干豆类及其制品。

3、宜选用植物油，不用动物油。

4、少吃辣椒、生蒜等刺激性食物或辛辣食品。

5、宜用煮、蒸、烩、炒、拌、氽、炖的烹调方法，不用油煎、炸、烤、熏的烹调方法。

6、山楂10克，杭菊花10克，决明子15克，煎汤代茶饮或饮用绿茶。

7、平时喝水时，捏少许山楂、沙棘、银杏、绞股蓝草放入水杯中当茶饮用。

除了上述饮食方面的原则以外，还应该注意多饮水，多活动，适当的参加一些体育锻炼，增强体质，避免过度劳累及经常熬夜，保持一种平和的心态，避免烦躁易怒。调节情志，中医学认为，情志不调，肝气郁结，疏泄失职，胆汁郁滞是形成结石的一个主要因素。保持一个愉快的心情，人的气体通畅，气血调和，肝的疏泄正常，胆汁就不易"潴留"。

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