孕妇吃什么好，孕妇吃什么好对胎儿大脑发育好

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刚怀孕的孕妇多吃什么好

刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。

1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。

3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质。所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。

孕妇吃什么菜是最好的？有推荐的吗？

引言：市面上蔬菜的种类多种多样，每种蔬菜的营养价值和功效都各不相同。对于孕妈来说，在饮食上一定要注重荤素搭配，营养均衡。今天小编想分享的话题就是，孕妈吃哪些蔬菜是好的？

一、孕妈吃哪些蔬菜是好的？

孕妇可以多吃一些萝卜，萝卜中的维C含量特别丰富，能够有效的预防胆结石现象的发生。并且萝卜能够补充身体所需要的水分，而且能够快速的被人体消化吸收，还能够预防多种疾病的发生。可以适当的吃些菜花，菜花能够预防产后出血，还能够促进乳汁的分泌，并且能够预防多种疾病，增强体质，提高抵抗力和免疫力。可以适量的吃些茭白，茭白口感比较清脆，含有优质蛋白以及碳水化合物，营养非常丰富，能够利尿通便，清热去火。无论是茭白炒菜还是茭白泡茶，都有很好的疗效，能够预防妊娠高血压，能够缓解便秘。可以适当的吃些莲藕，莲藕中含有大量的淀粉，营养特别丰富，吃起来清淡有营养，能够健脾养胃。对孕妇来说，适当的吃些莲藕，能够提高食欲，帮助消化吸收，也能够促进胎儿的发育。

二、孕妇在饮食上应该注意哪些事情？

孕妇要想补充胎儿和自身的营养，那么就必须要补充蛋白质。可以多喝牛奶，多吃鱼虾，能够补充身体所需要的营养，并且也不会长胖。补充叶酸，在怀孕期间是少不了叶酸，叶酸能够促进胎儿的发育，防止胎儿畸形，而且能够预防糖尿病、高血压的发生，还能够预防早产。可以多吃一些西兰花，胡萝卜，菠菜，这类食物中，含有丰富的叶酸。要少吃精细的米面，多吃粗粮，粗粮不仅能够补充身体所需要的营养，而且能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，营养价值也会更高。

女性在孕期吃什么对胎儿好？该注意些什么？

女性在孕期吃什么对胎儿好？该注意些什么？

1.在孕期吃板栗对胎儿好，缓解疲劳，板栗能强肾壮骨，有助于消除疲劳，养胃健脾，提高机体免疫力，促进胎儿发育。经常食用板栗还可以缓解腰腿酸痛、慢性腹泻等症状，消除水肿，缓解情绪。但是需要注意的是，栗子不要和牛肉一起吃。

2.在孕期吃芹菜对胎儿好，芹菜作为一种高纤维食物，还含有丰富的维生素。当然，对于孕妇来说，它不仅能为我们提供优质的膳食纤维，还能促进孕妈妈的消化吸收。补充黄体酮是最好的选择。

3.在孕期吃红枣对胎儿好，增强免疫力，红枣可促进胎儿大脑发育，增强孕妇免疫力，并有健脾和胃、安神补气血的作用。而且红枣富含多种维生素和矿物质。孕期可以当干果吃，也可以当粥吃，也可以泡水吃。枣皮不容易消化，容易留在肠内，不容易排出。也可能引起腹痛。孕妇服用红枣时建议不要吃枣皮。

4.在孕期吃火龙果、猕猴桃、葡萄对胎儿好，火龙果营养价值高，可以预防便秘和贫血。猕猴桃也是一种营养丰富的优秀水果，可以控制孕妈妈的情绪波动，孕妇也可以吃！注意:脾虚、感冒、慢性胃炎、腹泻的孕妇不宜食用！葡萄酸酸甜甜，营养丰富，还能保胎，提高免疫力。因为含糖量高，糖尿病妈妈不宜食用！

5.孕妇注意不要吃刺激性食物，就孕妇而言，一定不能喝咖啡和浓茶。这些饮料中含有大量的咖啡因，容易增加孕妇的心脏负担，影响胎儿的正常发育。此外，酒、烟、辣椒、葱、姜、蒜、芥末、咖喱粉、胡椒等。都属于刺激性食物。孕妇一旦食用，很可能引起上火，对胃肠道造成极大刺激。还会导致子宫收缩，对胎儿健康也有一定影响。.避免喝酒，如果饮酒过量，会使胎儿畸形，影响胎儿智力和生理发育。

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