街舞倒立怎么练，街舞倒立怎么练视频
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街舞中双手和单手倒立怎么练，具体点，急！！！拜托各位了 3Q
街舞--倒立速成技巧 摘自《打造高手——街舞速成秘籍》（若转载，请附带本行） 这是必练的基本功，不但可以练到手臂肌肉，还可以练平衡（这是重中之重）。 步骤： ⒈ 直立，两臂前上举。 ⒉ 接着上体前屈，两手向前撑地(最好与肩等宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆（我一般 是左脚蹬地，右腿后摆）。 ⒊ 当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢（腰要直），脚尖向上顶。 √高手心得 （一定要仔细酝酿，很有帮助哦）： 双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量冲向肩膀。 另外，详细的倒立视频和图片请在教材中欣赏查询。 要点： ⒈ 使身体重心落在支撑面的中心 ⒉ 手不要向外张开 ⒊ 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽 注意事项： 向背后倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者松开一只手，使重心转移到另一只手上，接着身体一转，从侧面脚着地（这个方法很管用）。 这有一定难度，对于刚开始的读者应先找一面墙，练习靠墙的倒立。先要离墙近点，面对墙倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。刚开始是可能会“脑充血”，不要害怕，这很正常，在我认识的人中几乎都这样，多练习就好了。 刚你刚贴墙的时候身体总是成一个弧型，腹部挺出来。这是由于你腰部无力的原因，要多做仰卧起做；当你贴墙倒立能坚持一段时间后，就要练习让脚渐渐离墙；双手离墙20cm左右，掌根用力，使双脚瞪到垂直上方；当要掉下来时手指用力顶，使双脚靠在墙上。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。 ¤倒立要练到什么程度呢？ 倒立也是breakin的起步，等到能离墙倒立后，就可以学习其他简单的动作了。
求采纳
街舞倒立怎么练
我来说说、我也是跳街舞的、倒立这个东西、只要摆出的姿势好看、2、3秒就行、时间长没用的、
倒立注意：腰要绷紧、大臂要灵活（控制平衡）、每到一定境界退不要乱踢！
还有要说姿势双手倒立的时候、双腿打开、越大越好、
单手倒立、我一般喜欢右手单手倒立
左腿向左撇下来、右腿小腿放下、
体力充沛德时候练练倒立
倒立多了对身体有害！！！！
分给我吧
街舞中单手倒立该怎么练？
街舞中倒立，是Breaking最重要的基础，倒立的功底直接影响着Breaking的发展。
刚开始练的新手，打好基础是最重要的。建议刚练习倒立不要依靠物体，比如墙壁之类的。如果感觉没有依靠物不行的话，就找个同伴代替，把同伴当作依靠物，起的时候让同伴抓住两脚，然后适当松开，再抓紧，找倒立的感觉。这样练习大概一个星期就基本可以稳定。可以练习双手耐克，找好感觉。接下来的单手倒立同理。要注意重心的转换，其实很简单的。记住是先转移重心后，在松手，然后就去找双手耐克的感觉，直接打出单手耐克，也就是展耐克。
街舞倒立如何能立稳的要点
1�动作技术过程：直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心向后时，掌根用力，稍冲肩。
2�技术要点：夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸。使身体重心落在支撑面的中心。
3�教学规格 ：竖直、立稳。
4�保护与帮助 ：(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者侧前方，两手握住练习者的腿上提，并可用单膝顶住其肩部，防止前倾冲肩。自我保护：当重心过于向前时，要立即展臂低头团身做前滚翻 。也可放开一手转体下。
(2)创伤与安全措施：倒立失控前倒时，不会转体身体平拍地面，造成内脏器官冲击伤(爆震伤)。加强保护帮助，使练习者学会倒立失控前倒时，低头前滚和推手转体自我保护方法。
5�教学方法
(1)面对墙摆手倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。
(2)面对墙做*倒立，训练肩、臂、腰的力量。
(3)背对墙离开20厘米左右做手倒立，练习自我控制。
(4)在低倒立架上练习。
(5)脚尖*在单杠上(或双杠上)做手倒立(保帮者帮助练习者把脚放好)。体会顶肩、立腰、紧身技术。或扶练习者的上臂帮助调节重心。
6�常见错误及纠正方法
(1)倒立不直，冲肩、塌腰。采用教法(2)纠正。
(2)不会控制手倒立。可采用教法(3)、(5)练习。
街舞Breaking中的倒立练时有什么技巧？
动作技术过程
直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心向后时，掌根用力，稍冲肩。
技术要点
夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸。使身体重心落在支撑面的中心。
街舞中的单手倒立Nike怎么练？
到街舞山寨看看,可能有你需要的
玩单手立，就必须先学双手的，而且要打好基础：
1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持.
2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手.
3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒.
4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以.
如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒!
就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后"倒挂金钩",这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立,我想你应该知道!
等你练的差不多了，就可以练NIKE之类的FREEZE了，也就是你说的定格，
还有airwalk，就是你说的弹跳了，到那时就简单了，倒立定住，然后摆POSE就行了，不过练airwalk的时候，着地的那个手建议戴护腕，因为这个动作对手腕的压力太大，容易伤到
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