跑鞋怎么选，专业跑鞋怎么选
大家好，今天来为大家解答关于跑鞋怎么选这个问题的知识，还有对于专业跑鞋怎么选也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！
跑鞋怎么选
怎么选一双适合自己的跑鞋呢？
1、首先要分清运动的场合，如果是室内运动，则建议选择舒适度较好，底部花纹较细，颜色较浅的跑鞋。如果是室外运动，则选择防滑性较好，底部花纹较深，颜色颜色较深的跑鞋。
2、跑鞋在自然状态下，鞋底的弯曲程度可分为直型、半曲型和曲型。平足的人不要选择曲型鞋，而高足弓者不宜选择直型鞋。如果选择不当就会加重脚内、外翻的程度。
3、在选择跑鞋的时候，还要注重稳定性，鞋跟的缓冲减震能力要强，避免脚踝受伤。
4、选择透气性良好的跑鞋，因为长时间的跑步，脚步易出汗，透气性差的鞋子极易形成脚气。
5、选择合适的鞋码。很多人喜欢穿过紧或者过松的鞋子，其实这对于脚特别不好，过紧的鞋子使得脚部活动受限，过松的鞋子会造成跑步过程中的磕绊。
跑步鞋怎么选
1、长度是基础
鞋码主要反映的就是鞋的长度，长度可以说是影响鞋的舒适性的首要参数。
跑者要知道，确保脚前部和脚尖在鞋内有足够空间，这一点非常重要，穿上鞋后，脚趾头要确保能扭动自如，如果脚趾缺乏活动空间，这将导致脚在着地过程中无法有效缓冲地面冲击力。
脚趾头距离鞋最前端应当有约1.2厘米空隙，当脚跟靠着鞋跟，用大拇指按一按靠近大脚趾的位置，看看你的脚趾头是否有足够空间，当然你也可也脚尖顶着鞋头，看看食指能否顺利的沿着脚跟放入鞋跟，如果塞进食指很困难，意味着鞋码小了。
2、宽度要合适
鞋的宽度几乎是一个被跑者完全忽视的参数，宽度事实上也会极大影响鞋的舒适性，宽度不足会明显挤脚，一些跑鞋穿上去感觉不怎么挤脚，但跑起来之后由于脚会轻度变大，原本不挤脚就会变得挤脚，甚至引发水泡。
3、脚跟与鞋跟贴合良好
鞋跟可以说是一双跑鞋除了鞋底，最为坚硬的部位，为什么要坚硬，因为鞋跟为脚提供足够支撑，我们在选鞋时，一定要确保鞋跟可以舒适地倚靠在鞋跟处。
一双适合你的跑鞋应当充分包裹贴合你的鞋跟，但不会太紧。
4、鞋面不压脚
鞋面的松紧程度也是影响鞋舒适性的重要方面，鞋面同样应当与脚背贴合，但不应当死死压住脚背，因为每个人的脚背高度是不同的；
大多数有鞋舌的跑鞋都不会有鞋面压脚的问题，因为鞋舌具有充分的活动度，但鞋舌的问题是容易在跑步时偏转。
于是一些跑鞋将鞋舌与鞋面一体化设计，取消了活动性鞋舌，美其名曰增加包裹性，但有时这种包裹性就变成了鞋面压脚，给人不太舒服的感觉。
5、检查鞋的弯折位置
握住鞋跟将鞋立起来，然后弯折鞋头位置，观察弯折位置。
为了获得最佳的舒适性，鞋的折弯点应该与脚趾，特别是大脚趾的弯曲点相匹配，这一点是很重要的。
因为在跑步脚离地阶段，你的脚趾会发生很大弯折，如果鞋的弯折点与你的脚趾背伸位置不一致，它可能会引起一些问题。
跑步鞋子怎么选？
1、确定自己的足弓类型。
正确区分三类足弓是选择合适跑步鞋的必要条件之一。你可以双脚沾湿，站在纸上，看自己留下的脚印，然后去分析自己是什么足弓，然后就根据足弓类型去选择跑步鞋的类型。
2、选择合适的跑鞋分类。
跑鞋分为缓震型、控制型、稳定型。 缓震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。控制型跑鞋适合低足弓和扁平足跑步者，对于体重比较重的跑步者，为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋。正常足弓和中度足弓可能都适合稳定型跑鞋。
3、选择合适的尺寸。
跑步的过程中，脚会逐渐膨胀，如果买了尺寸偏小的鞋，那你的脚趾必然会遭殃，大拇指和小趾不是被磨起泡便是趾甲充了淤血。不要害怕鞋子稍微显得有些空荡，这是跑步过程中保证脚趾安全的保证。正确的做法是将脚趾顶住鞋的前沿，脚后跟与鞋口之间还能塞进一个拇指。
扩展资料
按使用场景和目的选择跑鞋
1、长距离慢跑
跑长距离时，可选择综合性能强的跑鞋，具有缓震作用的同时鞋子又不会太软，有些跑鞋的缓震性很好，但鞋子太软，穿这种跑鞋跑长距离会导致跑到20公里之后，感到脚很酸。因为鞋子太软没有办法给予脚部很好的支撑，会影响到脚的直屈度，同时双脚经常弯折会损耗更多的能量。
2、比赛竞速
跑马拉松时追求更好的成绩，所以往往会择能量回馈更佳、回弹性更好的跑鞋。
3、间歇跑
在跑间歇的时候通常希望速度越快越好，因此跑鞋尽可能的轻，这样有利于跑出更快的速度。
4、放松跑
因为放松跑时对速度没有要求、以跑的舒适为主，因此可以选择具有“踩屎感”的跑鞋。
跑步鞋的选择标准
一、按脚感和功能选择跑鞋
1、缓震舒适
这类脚感的跑鞋中底柔软，鞋体较轻，主要功能是让足部在跑步时受力均匀，起到减震的效果，缺点是稳定性相对较差。
2、灵敏回弹
灵敏回弹脚感的跑鞋是现在的主流跑鞋，其原因在于它的适用场景非常广，在跑步时能更好的提供回弹效果，让跑者在训练和比赛中表现更灵活。
3、支撑保护
具有支撑保护脚感的跑鞋又称为稳定型跑鞋，起到稳定脚踝的作用，对膝、髋、骨盆等部位的稳定也起到一定的作用，因此这类跑鞋适合存在一定跑步伤痛、跑步习惯不太好的跑友。
另外这类脚感的跑鞋最大的特点就是在鞋的内侧中间有硬质材料给予支撑，或在足弓内侧给予加厚，缺点是这类跑鞋往往较重。
二、按使用场景和目的选择跑鞋
在过去，很多跑者无论是训练还是比赛都是一双鞋，但其实我们知道训练的时候有跑放松跑、LSD、节奏跑、间歇跑等等，我们在不同场景下的配速、强度和运动时间都是不一样的，因此我们在不同场景下对跑鞋的要求也是不一样的。
1、长距离慢跑
跑长距离时，可选择综合性能强的跑鞋，具有缓震作用的同时鞋子又不会太软，有些跑鞋的缓震性很好，但鞋子太软，穿这种跑鞋跑长距离会导致我们跑到20公里之后，感到脚很酸。
因为鞋子太软没有办法给予脚部很好的支撑，会影响到脚的直屈度，同时双脚经常弯折会损耗更多的能量。
2、比赛竞速
跑马拉松时我们追求更好的成绩，所以往往会择能量回馈更佳、回弹性更好的跑鞋。
3、间歇跑
在跑间歇的时候我们通常希望速度越快越好，因此跑鞋尽可能的轻，这样有利于我们跑出更快的速度。
4、放松跑
因为放松跑时我们对速度没有要求、以跑的舒适为主，因此可以选择具有“踩屎感”的跑鞋。
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