腰用力过猛后痛怎么办 腰用力过猛后痛怎么办缓解

运动过度导致的腰部疼痛,该如何缓解?

针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。 物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。

休息，确定腰椎无骨折的情况下，由于剧烈运动或过度劳累所造成轻微的腰椎疼痛，卧床休息可以缓解。热敷，用热毛巾或者烤灯对腰椎进行加热，可以加快腰椎局部血液循环，缓解腰椎疼痛。中药熏蒸，将活血化瘀、止痛的中草药加热之后，持续熏蒸腰椎，可以使药物直接通过皮肤渗透至腰椎，起到止痛的功效。

肌肉训练后，用冰袋冷敷训练目标肌肉。一般来说，冷敷10~15分钟可以减缓新陈代谢，加速肌肉疼痛的缓解和恢复。休息可以减缓肌肉运动后的疼痛，缓慢促进血液循环，加速代谢物的消除，提高肌肉疼痛部位的营养供应和修复能力。

热敷腰部 由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛，可以使用热毛巾热身腰部，也是可以促进腰部局部的血液循环，缓解腰疼的。按摩腰部 对腰部疼痛部位进行简单的按摩揉搓，是可以起到放松腰部肌肉。加速乳酸分解排出的作用的，还能促进腰部的血液循环，对于腰部疼痛不适能起到一定的缓解作用。

每次剧烈运动后腰部疼痛

还有就是腰肌劳损的可能，我的理解是你运动过度... 平时打篮球时要注意控制时间，不敢太劳累以至于伤害身体。我给你的建议就是在打篮球之前要充分热身，记住，是充分热身噢。一定要让你的身体充分热起来。

打完篮球腰部疼痛以后一定要行一步的适当冷敷，并且多卧床休息，避免长时间的弯腰活动，避免腰部的旋转，或者是过度的树立，给损伤的组织创造修复条件，一般休息一两天以后疼痛就会明显的缓解。

原因为：由于剧烈运动导致的劳损以及导致的乳酸堆积。建议不要紧张，休息为主。可以适当的喝水促进体内乳酸的代谢，同时建议以后避免剧烈的活动。

问题分析： 背疼可能是腰肌劳损，是腰部肌肉，筋膜，韧带等软组织的慢性损伤引起的腰背疼痛。中医认为是素体虚弱，感受风寒湿的侵袭，气血凝滞脉络不通引起的疼痛。 意见建议： 如是由于受风引起的腰背疼痛可刮痧，或是拔火罐， 去风寒，疏通经络，止痹痛。疼痛症 状明显可用芬必得，独一味缓解疼痛。

闪到腰之后,有哪些好的方法缓解疼痛?

建议：建议：按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

病情分析：你好，“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，是日常生活中经常出现的一种急性腰痛。腰部急性损伤，不敢直腰行走，不能发力。

抱膝滚腰法 ：仰卧 ，屈膝屈髋 ，双手相扣抱手膝关节下 ，头部尽量自双膝靠拢 ，使脊柱内背部后凸 ，利用自身力量 ，作摆椅式的滚动 ，开始时因腰肌板硬 ，滚动 1- 2分钟后 ，腰肌痉挛缓解 ，疼痛减轻 ，可加大滚动幅度 3- 5分钟 ，此法特别适用于年老体弱者选用。

闪腰后有什么方法能快速恢复的么?

“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力有碰撞等造成软组织受损所致。伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重；也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后感到腰部疼痛。

推拿治疗 〈1〉取俯卧位，先用两手拇指按压委中穴，使患者有酸胀感。再用滚法沿痛点四周治疗。然后用两手拇指，自上而下沿竖脊肌旋推3～5次。在压痛点部行横向弹拨，手法以患者能耐受为度。〈2〉取左右侧俯位，作腰部斜搬法(但用力不宜过猛)。〈3〉搬后取掌振颤法，放松腰部肌肉。

第三，可外用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊等药物止痛解痉、止血消肿，但有皮肤破损时不能使用。第四，在简单地休息、止痛措施后，最好在他人的陪同下到医院就诊。建议热敷及活血药物在受伤24小时以后，局部出血、渗出渐止时再用。