睡眠不好吃什么药，睡眠不好吃什么中成药效果好

很多朋友对于睡眠不好吃什么药和睡眠不好吃什么中成药效果好不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

睡眠不好吃什么药比较好

你好 睡眠不好，一般都会吃安眠药或者褪黑素什么的，但是个人建议最好不吃，因为药物一般都具有副作用，对身体伤害比较大，所以最好的就是食疗或者一下方法

三种方法让你快速入眠

1、揉耳朵

当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵(无论是穴位，耳针是有效的)，揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡的很好啦。

2、芳香助眠

当我们睡不着的时候可以在床头放一些洋甘菊等散发香味的植物，也可以用精油涂抹、香薰或沐浴。芳香的气味可以开启储存在人体下丘脑的快起记忆，让我们的整个身体都得到放松，进而能让我们更快的入眠。

RSHWHO快眠中5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情。洋甘菊作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁。

3、吃块糖

研究表明，吃块糖可以让我们心情愉悦，RSHWHO快眠就含令人心情愉悦的-低聚半乳糖

低聚半乳糖-比米诺是自2000年起，由英国雷丁大学食品微生物系以及拥有“全球益生元之父”之称的格兰.吉布森博士联合多个学术及专业机构，与多位消化系统和免疫系统医学专家联合集中研发的技术成果。可以维持胆固醇降低，预防抑郁症，痴呆症，阿尔茨海默病提升人体整体健康水平。

助眠14法，你知道吗？

有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡，当然最后结果还是因人而异，有的还是需要用药调节，建议使用RSHWHO快眠帮您调理改善睡眠质量。

(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。

(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。

(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。

(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。

(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。

(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。

(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。

(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：

①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。

②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。

(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。

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睡眠专家提出三点康复意见：

1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。

2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，调理康复。

3、睡眠前准备，比如思考问题多的失眠可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。

好的睡眠保证了好的生活质量，愿我们都可以像杨紫那样被生活温柔以待，愿我们都可以用最好的生活状态面对每一天！所以，现在你知道睡不着觉怎么办了吗？

睡不着该吃什么药才好？

睡不着，要找到睡不着的原因，给予相应的药物，效果会比较好，具体如下：第一、如果是因为外界环境的因素所造成，要保持安静和黑暗的环境可以改善睡眠。同时，给予谷维素或者是中成药的百乐明、枣仁安神胶囊，可以改善症状。第二、如果是自己的情绪因素所造成，需要调整自己的情绪和自己的性格来改善睡眠。同时，再给予安眠的药物，思诺思、佐匹克隆等可以改善睡眠。可以用5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂，可以调整情绪和躯体症状。第三、因为器质性疾病所造成，心脏病、消化系统疾病、泌尿系统疾病都会出现睡不着，这种要治疗原发疾病，才能够控制好睡觉。

睡眠不好，脑力不足吃什么药？求靠谱推荐！

睡眠不好，脑力不足，最适合自己的，药物常用药物有，谷维素安神补脑液，艾司唑仑片，帕罗西汀等，谷维素可以改善，精神神经失调的问题，如果睡眠不好是由于气血两亏，或者神经衰弱引起的可以服用安神补脑液进行治疗，艾司唑仑片，主要是由，艾司唑仑，制作而成，试用，郑维，焦虑，失眠，如果睡眠不好，是，由于抑郁症引起的，可以服用帕罗西汀等抗抑郁的药物进行治疗，睡眠时间，并非要严格满足八小时，只需要，睡到第二天精力充足即可，如果不能入睡，可以尝试离开卧室，听听音乐，阅读书报，放松心情不要反复看时间只有在困倦时才上床，孕妇和老年人，常出现，夜间排尿增多的情况，在，睡前避免大量饮水，此外，孕妇如果晚上腿抽筋，影响了睡眠，须注意补钙和调整睡姿，睡眠不好的危害性，具体分析如下，一，睡眠质量差会导致身体各器官无法得到充分休息使患者容易出现疲劳注意力难集中记忆力减退等症状影响日常生活，二，长期睡眠不好，失眠，容易使患者出现焦虑，烦躁紧张，易怒抑郁等不良情绪会使神经处于紧绷状态无法缓解长期处于这样的情绪与状态，可引起精神障碍疾病，三，睡眠不好，还会让抵抗力变得薄弱，如果长时间睡眠不足睡眠质量差，更容易出现，免疫功能下降的情况，四，睡眠质量不好影响显著。会影响重要器官的功能，特别是肝脏器官容易受到，睡眠质量差的影响而出现功能受损的情况一般，肝脏需要在夜间睡觉的过程中排泄出体内产生的毒素，但很多人容易在，睡眠质量差，的影响下，让肝脏功能下降，干燥一旦发生病变，会引发各种不良后果。

人睡眠不好吃什么药

睡眠不好应该根据自身的情况，吃最适合自己的药物。常用药物有谷维素、安神补脑液、艾司唑仑片、帕罗西汀等。

1、谷维素：谷维素可以调节自主神经功能，适用于更年期综合征、血管性头痛、神经功能失调。如果睡眠不好是由于植物神经功能紊乱引起的，可以服用谷维素进行治疗，可以改善精神神经失调的问题。

2、安神补脑液：安神补脑液里面含有维生素B1、鹿茸、甘草等成分，具有强脑安神、益气养血的作用。如果睡眠不好是由于气血两亏或者神经衰弱引起的，可以服用安神补脑液进行治疗，用药时要注意不可以饮酒，也不可以吃辛辣或者过于油腻的食物。

3、艾司唑仑片：艾司唑仑片主要是由艾司唑仑制作而成，适用证为焦虑、失眠。如果睡眠不好是由于心理因素引起的，可以遵医嘱服用艾司唑仑片治疗，可以改善睡眠状态，起到抗焦虑的作用。

4、帕罗西汀：帕罗西汀是用来治疗抑郁症的药物。如果睡眠不好是由于抑郁症引起的，可以遵医嘱服用帕罗西汀等抗抑郁的药物进行治疗。

睡眠不好有什么药？

睡不着吃什么药最有效是不正确的说法，需要根据引起睡不着的原因进行针对性地用药，如环境因素、精神兴奋、焦虑症、神经衰弱等。建议患者及时去医院精神科进行心理测试检查，明确具体的病因，进行针对性治疗。

1、环境因素：如果在睡觉时，环境过于吵闹，也可能会导致睡不着的情况，一般不需要进行药物治疗，改变睡眠环境，在安静、舒适的环境即可入睡。

2、精神兴奋：如果在睡觉前精神比较兴奋，也可能出现睡不着的情况，可以在医生的指导下口服安神助眠的药物，比如安神补脑液等，或者口服地西泮片等，对于脑部细胞的活跃度，能够达到抑制的作用，从而有助于催眠，可以帮助入睡困难或者睡眠时间短暂，以及睡眠中做梦等症状的改善。

3、焦虑症：可能是因为焦虑症导致，通常会使神经处在过度兴奋的状态，容易引起脑部细胞活跃，进而造成睡不着的情况。患者需要遵医嘱通过抗焦虑的药物治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，通过药物的服用，能够抑制神经的兴奋，从而有助于睡眠。

4、神经衰弱：长时间的压力过大，或者精神过度紧张引起的神经衰弱，会导致神经对脑细胞的控制能力下降，容易使脑细胞过度活跃，进而会导致睡眠质量低下，表现出睡不着的情况。神经衰弱的患者，可以遵医嘱使用营养神经的药物，如甲钴胺片、谷维素片等药物治疗，通过药物的服用，能够恢复神经功能，从而有助于睡眠质量的提升，有助于改善睡不着觉的症状。

5、其他情况：如果患者睡眠时间比较长，入睡困难，可遵医嘱使用短效的助睡眠药物，比如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等，能有效地缩短入睡时间而改善睡眠。如果患者是睡后易醒导致的睡不着觉，可应用中效的助睡眠药，比如艾司唑仑片等。但如果患者睡眠维持障碍，可用右佐匹克隆片等药物进行改善。

睡不着期间，患者需要做好日常的护理工作，要避免情绪过度紧张，减少刺激性食物的摄入，配合医生进行针对性调理，有助于睡眠质量的恢复。

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