前软翻技巧怎么练，前软翻注意事项

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前软翻一定要练会劈腿才能练吗！有什么技巧的吗

不一定必须要劈腿。。。。。第一次听到这种说法 但是如果你不会劈腿肯定前软翻做不好看。。。。说前软翻要腰软的不科学，因为前软翻主要靠腰的力量，这种力量是巧劲，即使你腰很软没力量也根本做不好啊。 放心，这个是感觉问题多加练习肯定可以的，但是还是要说一句前软翻属于专业性质的动作，你如果是业余我劝你最好不要轻易尝试，因为腰很容易受伤，而且你不会最基础的劈腿的话，学习前软翻就有点不自量力了。

前软翻和前桥有什么区别区别（请看一下问题补充）

前软翻和前桥是同一个车辆构件，二者只是称呼上的不同，规范的称呼应为前桥。

前桥是传递车架与前轮之间各向作用力及其所产生的弯矩和转矩的装置；车桥(也称车轴)通过悬架与车架(或承载式车身)相连接，两端安装车轮。

前桥的分类，按制动形式分鼓式和盘式制动；按制动器分气刹和液刹（单向双领蹄式和双向自增力式）；轴荷：微卡、轻卡、中卡、重卡，0.5~7.5吨。

扩展资料：

前桥中前轴的作用非常大，前轴两端各有一呈拳形的加粗部分作为安装主销的部位。中间部分的两侧为板簧支座面，用以安装钢板弹簧及其附件。

前桥中主销对整车性能的影响非常大，影响整车性能的重要零部件，主销上有止动槽，销锁栓通过止动槽将主销固定在前轴的主销孔内，使其不能转动也不能轴向移动。

参考资料来源：

百度百科-前桥

前桥翻技巧训练方法

1、身体朝前，手朝上，用左脚向前出脚，注意脚尖点地；

2、然后左脚抬起向前走，蹬腿，摆腿，前后分腿。

3、接着直膝，绷脚，顶肩，立腰，注意右脚脚尖先落地，左腿控制在前面伸展。

4、最后重心继续向前移动，胸腰成软踢起身，左脚落地，前桥完成

前桥 训练柔韧性的基本功之一。又名“双腿前软翻”。是拿顶和下腰连接起来的软翻动作，能充分体现人体的柔韧。动作要求高而舒展。如果想要前桥翻得又快又好，就必须加强上述部位的训练。然后是努力练习。舞蹈基本功前桥技巧：要注意做练习之前热身运动必不可少。

怎么练习前桥

前桥倒立，后桥下腰。前桥有双腿前桥和单腿前桥，因为双腿前桥难度更高，这里我就先介绍一下单腿前桥的走法。一个顺利的前桥要依靠双臂的支撑、惯性踢腿的力量以及最后脚着地时的胯部向上顶等身体多个部位的力量。所以，练习前桥，首先一定要会倒立。这里说的倒立是靠墙手倒立，也就是拿顶。注意抬头，塌腰，双肩顶起顶，双腿并拢伸直，脚往回落。就像前桥一样，只不过是被墙壁挡住了去处。

倒立说简单也不简单，说难也不难，有人天生就会，有人怎么练都不会。注意要先锻炼手臂的力量，比如练习俯卧撑啊什么的。然后再练习蹬摆，也就是靠近墙面，双手撑地，俯下上半身，左腿撑地，右腿伸直向后抬起。左腿持续弯曲蹬起，同时右腿用力向上摆，接近墙壁。开始练习时主力腿也就是左腿可以不离地。

腰的力量也特别重要，有些人手臂的力量够了，蹬摆也很好，可就是控不住。会向外也就是身子正面那个方向倒去。要提一口气，把重心稍微往腰上挪一点，抬头顶肩塌腰，控住。之后才能慢慢的找桥的感觉。有人说前桥不用下腰也能做，可能因为单腿前桥惯性比较大，所以有的人不用下腰也能顶起来。但是前桥是属于软翻的，所以还是练习练习下腰比较好。

      打前桥的时候，预备姿势要站好，单腿点地。提气，主力腿撑地，动力腿抬起后主力腿跟上，双腿在空中形成一个竖叉的姿态，腿落地之后，胯部向外向上顶，腰、肩、头、手臂快速收回。归到原来准备姿态。注意落地时是动力腿主力腿要快速的先后着地。

注意事项：

开始练习时最好在床上练习，或者在墙边铺上厚垫子。一定要注意保护头部。注意开始练倒立时千万不要弯胳膊

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