如何预防糖尿病，血糖最怕的三种茶

大家好，今天本篇文章就来给大家分享如何预防糖尿病，以及血糖最怕的三种茶对应的知识和见解，内容偏长，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

如何预防糖尿病

【导读】：很多病都跟生活习惯息息相关，平时不注意很容易有疾病隐患，那么如何预防糖尿病呢？下面就和爱秀美我一起来了解下吧！

现代人物质生活条件越来越好，很多人都不注重自身健康，其实很多病都可以避免，下面就跟我来看看如何预防糖尿病

NO.1糖尿病的主要症状

有很多糖尿病患者尤其是早期的糖尿病患者并没有表现出明显的症状，糖尿病的诊断不是靠一些外在的症状，而是要根据血糖情况，一部分的糖尿病表现:三多一少。即多尿、多饮、易饥多食、消瘦。其它伴有乏力、倦怠、口干、视物模糊等等。但是目前多数人没有上述症状，有的人不瘦反胖，有的人没有多饮多食的表现。还有的病人以其它疾病就诊，结果查出了糖尿病，还有的出现了糖尿病并发症而就诊。所以，现在糖尿病的诊断标准是:如果有症状，早晨空腹血糖大于7.8，或者餐后2小时血糖大于11.1，或者随机血糖大于11.1就可以诊断糖尿病，如果没有症状，需要在另一时间再测一次证实，仍超过上述标准的，可以确诊糖尿病。

NO.2糖尿病能吃哪些水果

每百克水果含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病人可以选用。每百克水果含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用。每百克水果含糖量超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干 、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则不要食用。不少蔬菜可当作水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每百克的糖含量在5克以下，又富含维生素，完全可以代替水果，适合糖尿病人食用。

NO.3糖尿病的并发症

糖尿病并发症是一种常见的慢性并发症，是由糖尿病病变转变而来，后果相当严重。足病（足部坏疽、截肢）、肾病（肾功能衰竭、尿毒症）、眼病（模糊不清、失明）、脑病（脑血管病变）、心脏病、皮肤病、性病等是糖尿病最常见的并发症，是导致糖尿病患者死亡的主要因素。

建议忌口甜食外，在饮食方面也应注意：一天的主食控制在5--6两为宜，油腻食物和淀粉类食物尽量少吃，多吃瓜果蔬菜，有条件的话主食分5次食用，在血糖控制好的情况下，偶尔吃点甜食时，应该在二餐中间吃，并且要减少下一餐的主食，平时要有适当的体育运动，这样血糖才会得到有效的控制。

应该如何预防糖尿病？

由于现在人们的生活水平是得到了很大的提高，因此人们每一天吸收的糖分都比较多，有的人就因此还患上了糖尿病，而且糖尿病会严重影响一个人的生活质量，让一个人的饮食习惯发生很大的变化，那么糖尿病应该怎么样预防呢?

一级预防 树立正确的进食观并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现已知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。

 对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。

当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。

 二级预防 定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。

 要综合调动饮食、运动、药物等手段，将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6.11毫摩尔以下，餐后2小时血糖宜在每升9.44毫摩尔以下，反映慢性血糖水平的指标--糖化血红蛋白应在7.0%以下。还要定期测定血脂、血压、心电图，这些都是血糖控制的间接指标。

 三级预防 目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病，常可预防并发症的发生，使病人能长期过接近正常人的生活。

特别是老年人更加要去知道怎么样预防糖尿病的发生，毕竟现在社会上就已经有很多的老年人患上了糖尿病，同时那些已经患上了糖尿病的人们，就应该去知道怎么样治疗糖尿病，从而就可以让自己去对付糖尿病。

怎样预防和治疗糖尿病呢？

糖尿病怎样预防和治疗，在预防方面，主要就是生活方式的管理、规律的饮食作息、规律的运动，这个是相对来说比较推荐的预防。

另外，在治疗方面，糖尿病治疗有五驾马车，五驾马车并驾齐驱才能治好，才能把糖尿病患者管理好。五驾马车是饮食、运动、监测、糖尿病教育以及药物的治疗，在这些方面都要做到相对来说比较完善，血糖才能控制在目标范围，并发症才能晚发或者不发，或者进展缓慢一些。

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