怎么教孩子下腰视频 小孩学下腰的教学视频
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11岁女生怎么练下腰?
跪控腰 练习方法：屈膝坐跪地面，膝盖分开与肩同宽，眼视前方；两臂由指尖带动抬起，手指尖往里找脚趾，双手夹耳朵。大腿与上肢要充分展开，肩、背、腰最大限度往外伸拉。
锻炼柔韧度。可以趴在地上或着不会太软的地方，然后把上身用胳膊撑起来，头向后仰，并且把脚勾起来，尽量头去碰脚。或者躺在地上，手放在头两侧向上撑。练下臂力。主要目的是防止能自由下腰以后手撑不住摔头。
热身和拉伸：在进行下腰练习之前，一定要进行充分的热身和拉伸，以避免受伤。你可以做一些腰部旋转、俯卧撑和深蹲等热身运动，同时也可以进行一些针对腰部肌肉的拉伸运动。 基础姿势：掌握下腰的正确姿势是非常重要的。
开腰——练习腰背肌。趴垫子上往后压腰，为的是将骨头练柔软，同时增加腰背肌肉力量。先压软了再扶着她往后下，每天练20就可以了，让她形成习惯.躺着起腰——体验下腰的感觉。
成都一10岁姑娘下腰叼花项目破时节纪录,怎样才能练就她这样的腰力?_百...
那么如何练就像这个小姑娘一样的腰力呢，要做到2点，首先第1个这种从小的时候就要开始练习。一刻都不能松懈，因为小的时候是练就腰力最好的时间，如果你从小开始练习，久而久之他这个下腰的能力就会固定会定型。
成都10岁女孩陈洲阳再破吉尼斯纪录前段时间，来自四川成都的10岁女孩陈打破了下腰叼花的吉尼斯世界纪录，并创造了第二项纪录：她用13秒22的成绩在胸前滚了20米。
四川10岁女孩创下两项吉尼斯纪录这个女孩已经不是第1次创下吉尼斯纪录，在此前她还曾以下腰叼花一分钟叼了20朵打破了之前保持者留下的一分钟18朵的记录。
陈洲阳所破的第一项世界纪录是：11秒98完成胸着地翻滚20米，该项目对动作要求极高，只有动作形态和人体重心掌握极佳才能在短时间内完成20米的翻滚。
陈洲阳，是一个成都学习柔术的小姑娘，2021年10月23号下午，她在欧尼森世界纪录见证官的见证下，获得了三项世界纪录。这三项纪录分别是一分钟下腰叼花22支，一分钟胸着地翻滚前进20米，一分钟胸着地翻滚44次。
四川成都有这样一位厉害的10岁小女孩，别看她年龄小，她已经两次破吉尼斯世界纪录，成了当地的小名人。这项记录是前胸着地滚翻20米，用时122秒。
舞蹈中的下腰怎么下?
1、跪下腰：屈膝坐跪地面，膝盖八字微开，两臂下垂，眼视前方。两臂由指尖带动抬起，立跪起身，臂与肩同宽。头随手臂指尖引领向后，依次挑胸、挑腰、顶胯。
2、下腰时注意：先下手再下头，下头时要挑胸腰，把胸腰给出去，然后是大腰，双腿伸直，跨部往前顶，要让身体维持平衡，不能摔倒。起腰时：手臂撑上劲，手一推，同时跨用力往前一顶，再挑胸腰，就起来了。
3、慢慢走。如果是开过柔韧想复功，就先在床上复下柔韧，然后按以前舞蹈老师教的方式下腰。如果能够坚持，用不很久就可以下腰，但熟练需要一定的时间。舞蹈不是一朝一夕的事情，要勤于练习，要先活动开再练，学会保护自己。
4、提气，向旁下腰到最深度，重心在两腿之间。肩、胯、手在一条直线上。直起后上步成踏步，换手扶把，另一手单托掌，向相反方向下旁腰，重心在前腿上，上身尽量向侧后拧动，眼向拧的方向俯视。
小男孩怎样练习下腰?
1、跪控腰 练习方法：屈膝坐跪地面，膝盖分开与肩同宽，眼视前方；两臂由指尖带动抬起，手指尖往里找脚趾，双手夹耳朵。大腿与上肢要充分展开，肩、背、腰最大限度往外伸拉。
2、儿童男生也能下腰，下腰又称“下桥”，发展人的柔韧性的一项身体练习。下腰动作方法为两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。
3、利用瑜伽球进行练习 买来瑜伽球，孩子可以靠在瑜伽球上进行下腰练习，会很快能够练习好的。记住了，下腰是一件危险的事情，一定不要心急。
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