腰不舒服怎么办 腰不舒服怎么办卜
腰椎病怎么缓解治疗?好难受
1、第一，口服消炎镇痛的药物。第二，要绝对的卧硬板床休息，站立时要带腰围，尽量减少弯腰，避免久坐久站。第三，做腰椎的牵引或者针灸、推拿治疗。第四，加强腰背肌或腹肌锻炼。第五，采用椎间盘镜、椎间孔镜的微创手术，或椎板切除内固定的治疗。
2、第一个方法是按摩腰椎部位，如果您感觉腰部和颈椎的地方有酸疼的感觉，可以每天早中晚各按摩一次，每次十到十五分钟，轻微的搓热，再左右晃动，能够有效缓解腰椎的疼痛。第二个方法是热敷法，可以使用热毛巾或者热帖直接放在腰椎疼痛的位置，可以有效的促进血液循环，减轻疼痛的症状。
3、您好，希望我的回答帮助到您 一般情况下在临床上腰椎间盘突出引起疼痛的患者，可以适当的服用一些塞来昔布，布洛芬缓释胶囊等非甾体类消炎镇痛的药物进行治疗或外贴扶他林软膏，活血止痛膏，虎骨膏等进行治疗并缓解疼痛。
4、不过也没有必要过于担心，只要经过处理以后，症状渐渐消退了，那就没有什么关系。可应用腰椎骨方世贴，多休息，祹宝有，另外可以做倒走，以及吊单杠，这些都有助于减轻椎间盘内膨出，改善症状，并且预防进一步加重，如果是症状进一步加重，影响到正常行走，那可以考虑通过手术处理。祝您健康。
哪些动作可以缓解腰部酸痛?
背部伸展运动。在地板上趴下，上身立于脚后跟上，保持头与手臂平行，并放置于两臂之间，这个动作可以帮助伸展背部。向上伸展运动。向前跨一步迈上台阶，双手向上伸展，换腿重复此动作，这套动作可以帮助伸展脊椎。侧弯腰。身体直立，双腿分开，与盆骨同宽，双手置于身体两侧。
手臂用力伸直，上半身离地，眼睛看向正前方；保持1-3分钟。如果在这三分钟里无聊，还可以扭扭头，缓解脖子疼痛。这个动作对于缓解腰痛疼痛非常的有效，小编经常做，非常的舒服。猫式、狗式 两个动作重复做十次，每次定位后坚持五个呼吸。很舒服的一个动作，也是小编经常做的动作。
动作四：一团和气。双膝弯起，双手环抱住，下巴尽量碰膝盖，身体屈成一团，滚至床的左边或右边，可舒缓腰酸背疼。动作五：大礼膜拜。跪伏于床上双膝并拢，额头顶礼于床面，双手分置头部两旁做深呼吸。双手带引身体向前趴伏，再恢复跪姿。此动作有助于伸展背肌，可以强化大腿及腰肌、腹肌。
所以，延展脊柱、打开髋部、脊柱的扭转，可以有效缓解腰痛。
手的运动 自然坐立，背部尽量挺直，收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合。肘的运动 自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上，手肘尽量贴紧，呼气时小臂向胸前收回，做10次。肘关节要始终保持并拢。
长期坐着工作,腰酸背痛很不舒服,这种情况做什么运动可以缓解?
1、在办公室工作的人经常会出现腰酸背痛的现象，这个时候可以做踮脚运动来改善这种症状。踮脚运动可以让下肢的血液回流，并且缓解身体部位酸胀的现象。
2、长期坐在电脑前，腰酸背痛，很少运动锻炼。做什么运动比较好？ 一，尽可能步行上下班 二，俯卧趴在床上，要找个软垫垫上，双手和双脚都用力往上提升，同时头也抬起来，这个运动对腰很好，因为我们平时坐着，腰都是向前弓的，背上翘这个运动刚好就相反，可以锻炼腰的韧带，肌肉，预防腰椎间盘突出。
3、要进行跪式伸展运动，首先跪在地板上，然后向前移动其中一条腿，使您的脚在地面上保持平坦，处于典型的跳动位置。然后将双手放在大腿上，慢慢向前倾斜上身。你可以在另一条腿上感觉到舒展。据乔纳斯J. Gopez博士说法，这个运动影响了臀部屈肌肌肉并能促进更好的姿态。
4、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。
腰肌劳损怎么治疗?
♀按摩针灸一般按摩、针灸可以暂时缓解疼痛不除根，久之易形成慢性腰肌劳损。封闭电疗封闭、电疗只能局部用止痛药加激素或电流、热刺激缓解部分疼痛，一般3-5天后又疼痛反复。
病情分析： 腰肌劳损的发生下疲劳、肾虚等因素有关。 指导意见： 可考虑请中医大夫看看，选用中药如六味地黄汤、肾气丸、归脾汤等加减调治。避免久坐，避免操劳太过。
跟您在孕期随着胎儿的增大，腰部承重部位改变，为了维持正常的姿势，腰肌持续紧张而出现了劳损。避免久坐久站建议您平时要避免久坐久站、经常弯腰动作。♀腰背肌锻炼坚持每天做腰背肌锻炼。针灸、理疗、按摩如果疼痛较重，可以做针灸、理疗、按摩等治疗。
指导意见： 你好， 腰肌劳损的疾病的情况是常 见的疾病的。往往是可以引起疼痛酸痛的症状的。建议使用热毛巾来热敷或服用芬必得、消炎痛等止痛药物。
一般可选择古顺、腰肌、舒络贴。多注意休息比较好。腰肌劳损有什么症状：腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌劳损调查症状会加重，遇热后症状可缓解。弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。
防范再发。通过合理使用腰部支撑带，避免重物搬运，控制体重，改善生活方式等，尽量减少可能导致腰肌劳损的因素，防止病情再次复发。
老人怎样缓解腰背痛?
1、做后背的推拿按摩，这样的话可以减少老年人的背痛所造成的不适感，而且长期的这种推拿按摩用姜汤热敷是最好的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度缓解疼痛肿胀背部疼痛 做后背的推拿按摩，这样的话可以减少老年人的背痛所造成的不适感，而且长期的这种推拿按摩用姜汤热敷是最好的了。
2、对于一些老人来说，因为老做而导致的腰酸背痛，就可以通过吃羊肾来进行一个大补。那么在平时生活中也可以做一些韭菜给自己家中的老人，是因为韭菜可以缓解一下腰部的肌肉劳损。同时也可以缓解扭伤，同时对于腰痛也有一定的作用。
3、双手握空拳。就是先把大姆指往手掌心收，其余4个指头轻轻包住，让掌心形成空腔，以大拇指为簧片，拍打时，空腔就能造成空气的振动，而不会伤到拍打的地方。以拳背轻轻拍打双腰处。接着，左右横排的敲，拍打腰部一圈。也可以回到中间后，稍微往上拍，拍打背部。
4、抖腿治腰疼法取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1~2分钟，每日数次可使腰痛减轻。
如何才能合理有效缓解腰颈椎病?
针灸、艾灸、按摩卡齐上阵，药丸、热敷、矫正带不可少，借助一切能使用的“外力”，就是与颈椎病作最后的斗争。 如何才能合理有效缓解腰颈椎病？这时候，一个俏皮又彰显专业度的名字——“颈医卫”应运而生。
牵引治疗：颈椎牵引是治疗颈椎病常用且有效的方法。目的是解除颈部肌肉痉挛，使肌肉放松，缓解疼痛；改善或恢复颈椎的正常生理弯曲；使椎间孔增大，解除神经根的刺激和压迫；拉大椎间隙，减轻椎间盘内压力。手法治疗：目的是改善关节功能、缓解痉挛、减轻疼痛。
可以去用热毛巾或者热水袋之类，放在自己的颈椎部位进行热敷，最好是放在自己比较疼的位置。效果可能会更好一点。然后也可以在自己的疼痛的位置进行揉一揉，能够帮助减轻了颈椎的疼痛和颈椎的放松。如果长时间这样子做，可能会调节好颈椎的情况。
尽量多休息，能够卧床尽量卧床休息 我因为经常打字，所以我的颈椎很不好，如果觉得累了，我就会尽量减少坐着的时间，多起来活动活动，如果实在太疼了，我就会选择卧床休息，然后把头尽量往后仰，枕头的高度也要注意。颈椎疼，腰酸背痛，这个时候也可以采取撞墙的方法，把颈椎和腰背都活动开就会好一些。
物理治疗，可以进行微波理疗或远红外线的理疗，对于缓解腰椎以及颈椎的疼痛，有很好的帮助作用，同时对于腰椎的肌肉舒缓也有很好的作用。口服药治疗，可以口服止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布，也可以口服中成药物，比如颈复康颗粒或者腰痛宁胶囊。
