肩膀脱臼怎么恢复锻炼方法 肩膀脱臼怎么恢复锻炼动作
提问:肩关节脱臼接好后肌肉粘连怎么办?
对於先天性的习惯性脱位的治疗，由於没有明显病灶，问题出在组织结构松弛，所以原则上以保守(非手术)复健治疗为主，训练肩关节周围的肌肉，以加强肌力来帮助稳定关节。成效约为80%，除非得已，才以手术方式缩紧关节囊膜，减少关节活动的范围以维持稳定。
一旦儿童发生肘错位，家长不必惊慌失措，采用手法复位即可。由于手法较为简单，家长不妨先试一试，如果不行，再去医院就治。具体操作方法是：抱患儿端坐，术者同患儿相对，将患肘屈曲90度。
肩关节脱臼后应立即复位，越快越好。肩关节受伤后，短时间内肩关节周围的肌肉处于休克状态，此时肌肉较松弛，而且复位时疼痛也不敏感。但休克期一过，肌肉就处于痉挛状态，肌肉紧张、疼痛加重，复位也就较为困难。
治疗方法 一旦发生关节脱位，应让病人受伤的关节安静地固定在病人感到最舒适的位置。尽可能在进行妥善固定后，迅速就医。注意的是，在为病人脱衣服时，应先脱正常一侧的，再脱受伤一侧的，穿衣服时则反之。
我的肩膀脱臼,现在复位了要不要康复治疗?
1、对于复位以后的病人，早期必须要严格的进行悬吊患肢保护，这才是病人恢复最好的条件。
2、肩关节脱臼最重要的一点就是在关节复位后的1个月以内要固定好关节，这样对关节脱臼损伤的愈合有很大好处。同时，需要服用一些活血散瘀药品，千万要忌口，不能够喝酒吃辣椒，也不能吹冷风下冷水，避免风湿病或者肩周炎的形成。
3、脱臼的复位是通过手法或外力将脱臼关节重新复位到正常位置。在对患者进行复位前需先对其进行麻醉或镇痛处理。复位时需注意保持手法温和，以免造成更多的疼痛和损伤。复位后，需进行冰敷和局部包扎处理，以减轻疼痛和肿胀，并避免重复脱臼。
4、遵循医嘱：严格按照医生的建议进行恢复，不要自行决定提前进行某些活动或停止治疗。 复查：定期到医院进行复查，以确保关节恢复情况良好。 饮食与营养：增加营养摄入，特别是富含蛋白质的食物，有助于加速恢复。
5、脱臼，也称为关节脱位，应该及时复位处理。脱位关节复位后注意观察患肢是否有肿胀、淤血甚至畸形出现，如有现象，可使用玉林正骨水消肿止痛，活血化瘀。
健身锻炼时,肩膀有种要脱臼的感觉。
1、一是因为才开始练，然后就会痛，和我以前一样，勉强做几下就很痛，不过如果是这个原因就没事，多练就好。。二是正如你所说脱臼，骨头错位也不是没可能，但是脱臼的时候平时做其他事情也会痛的，比如拿拿重物啊，拿不了多久就会痛的，如果是这个原因那么建议你去医院骨科检查一下。。
2、比如我们在网球或者是排球场上，有时会看到用力过猛，肩关节脱臼的现象。这也充分说明肩关节的脆弱。不管是出现肩关节肌腱的拉伤是因为肩关节周围韧带和肌肉不够结实出现的脱臼现象都需要我们进行有效的恢复训练，这样会让我们的肩膀既宽厚还坚固。
3、常见的接触身体的运动，以及做下落动作的运动，都会造成肩关节脱位，比如篮球、排球、滑雪、体操等。发生车祸时，肩膀也会受到严重撞击，导致关节错位。从高处坠落或滑倒也会导致肩关节脱位。肩关节脱位的并发症 肩部脱臼时，肩部附近的肌腱肌肉和韧带会撕裂，肩关节周围的神经和血管会严重受损。
4、专家指出，多数骨折或脱臼的例子是由于健身动作不正确，尤其是重量训练器材更易导致此种情形。运动伤害导致的骨折以下肢为多，特别是一些强调腿部肌力锻炼的器材如小腿抬举器等，最容易因训练过度造成小腿骨折。此类腿骨骨折可能只是骨头稍有裂缝，当时疼痛症状并不会非常明显，很容易被忽略。
5、而有的人在做引体向上的时候喜欢把双手的距离调整的特别宽，这样做非但无法使肌肉健康的成长还容易损伤肩部关节，时间久了很容易使肩关节松脱，有的人健身时，胳膊经常脱臼就是因为不正确的锻炼方式，所以在做引体向上的时候千万不要把双手伸的太宽，损坏了关节也打不到要健身的效果。
