俯卧撑的正确姿势 女生做俯卧撑的正确姿势

健身是现代人喜欢的一种活动，通过健身，我们可以强健体魄，锻炼出肌肉，从而拥有一身的好身材。在健身中，俯卧撑是一种常用的健身方式，那么，俯卧撑的正确姿势是怎样的呢？首先我们要想一下，我们训练肌肉，最害怕什么呢？就是害怕关节受伤，而做普通的俯卧撑，发力与卧推是非常相似的，所以我们的肩膀，或多或少都会承受到一定的压力。

为了减少压力，我们要怎么做呢？

我们要夹紧肩胛骨，把肩膀下沉，这么做就会减少你的肩关节压力，这也就是卧推的沉肩起桥。一般人做俯卧撑都没有把肩膀稳定，所以做起俯卧撑来，肩膀是有摇动的。我们需要稳住肩膀，沉稳发力，平稳呼吸，缓慢下沉，然后起身，如此反复循环。这样，我们的关节才不会收到伤害，我们才是在进行正确的俯卧撑锻炼。