早上空腹吃苹果好吗，请问早上空腹吃苹果好吗
很多朋友对于早上空腹吃苹果好吗和请问早上空腹吃苹果好吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
很多减肥人士喜欢在早上空腹吃苹果，这么做好吗？
实际上，早上空腹吃水果对身体是有益处的，因为苹果中含有的微量元素非常之多，其中包括有大量的糖分和半乳糖醛酸，为人体补充能量的同时还具有排毒，而且很容易被消化。早上空腹吃苹果有很多好处，但必须空腹吃一定量的苹果。如果早上空腹吃太多苹果，就会很容易是身体出现不舒服打症状，在这里建议大家，早上空腹吃苹果最好只吃一个。
水果大都含有水溶性的维生素，进入我们的胃肠只需要半个小时就可以消化了，而我们进食的各种肉类在胃肠消化吸收是需要2—4小时的，通常我们的习惯是饭后吃水果，低卡路里的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。
时间再紧，记得细吞慢嚼，以便于营养的消化和吸收；建议最好把苹果作为早上的加餐，这意味着，您早上需要按时吃饭；吃苹果可以补充糖类，此时苹果的营养价值很高，所以，早上空腹吃苹果好，有助于消化，而且，空腹吃苹果可以解除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，对身体颇有好处。
先喝杯温水让肝脏，和肠胃得到释放，让胃先醒来，胃得到了温水的洗礼就会醒，然后再吃上一份营养的早餐，早餐过后半小时，就可以吃苹果了，苹果是不宜空腹吃的，有损肠胃，对于正常人来说，其实早上空腹吃苹果本身问题不大。但往往有些人早餐只吃一个苹果，这是不科学的。一个大苹果（以289克可食部分）提供150大卡的能量，苹果是一种低热量食物，是人们经常食用、喜欢的水果之一，其营养成分容易被人体吸收。
周杰为什么每天早上空腹吃一个苹果？对身体有什么好处？
苹果虽然是营养价值丰富的水果，对人体 健康 的维护也很有意义，但最好的做法并不是早晨空腹先吃一个苹果，而是起床后过个几分钟再吃。因为人体经过一夜睡眠，一切都是刚苏醒的状态，这时候胃肠还没有开始工作，如果一来就吃一个苹果，很可能会刺激肠胃，造成肠胃不适或者腹泻。早晨起来可以先喝一杯温开水，不仅可以降低血液的粘稠度，而且也能润肠，让身体各组织器官苏醒。之后可以吃一个苹果，吃苹果可以补充糖类，此时苹果的营养价值很高，所以，早上空腹吃苹果好，有助于消化，而且，空腹吃苹果可以解除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，对身体颇有好处。
但是早上空腹吃苹果不能过量。因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟宁檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎。早上空腹吃苹果好，但不是所有人都适合。有血糖波动的人不适合早上空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。 有胃肠道疾病的人不适合早上空腹吃苹果。因为这类人一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。早上空腹吃苹果好，但是不能只吃苹果。因为苹果提供的营养成分有限，蛋白质、脂肪含量很低，不能满足需要，可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应。
苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。据说“每天一苹果，医生远离我”。
谢邀：
周杰早晨空腹吃苹果，我个人认为是可以的，对于是一个 健康 的人而言，早上空腹吃苹果并没有坏处，而对于那些身体不好的人来说，早上最好是不要空腹吃苹果。 对于象周杰这样 健康 的人而言，虽然在早上空腹的时候可以吃苹果，但是也不要过度，什么东西过度都会影响自己的 健康 的，所以空腹吃一个苹果是刚刚好
下面再说说对身体有什么好处：昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。空腹吃苹果一个，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石，所以是很好的保健方法。
苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，空腹吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化。
没有试验过不敢妄下定向，不过有一点我知道，苹果营养丰富，富含多种维生素，和钾钙锌等矿物质，以及黄酮等抗氧化剂，能吸收人体内多余盐分，一点特重要，可以控三高，当然，有一点必须明白，我们所说的所说的这些好处都是天然生态有机的苹果品质，比较理想。由于专业水果种植公司或果农，与其他涉农产业的业态发展一样，都在大量使用农业化肥除草剂，致使很多市面上的水果与其他蔬菜农作物一样，如果不是真正的有机生态种植办法产出的，各种重金属、有害物质等农残留都是超标的，需要检测检验后，农残留及无公害物质基数含量检测达标才能长期食用无妨，甚至每天吃一个苹果对人体当然有好处。这是前提条件。
空腹吃苹果是对 健康 人而言，是有很多好处的，当然胃病的人吃的时候，要注意时间，不要空腹哦，不然会受不了的，一、神奇的“苹果酚”：苹果中含有一种多酚类， 极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。优质红富士所含的“苹果酚”比普通苹果高10％－20％。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：1是抗氧化作用，可保持食物新鲜；2是消除异味，可去鱼腥、口臭；3是预防蛀牙；4是能抑制黑色素、酵素的产生；5是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；6是能抑制血压上升，预防高血压；7是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。 二、瘦身排毒：富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。三、美容养颜：富士苹果中含有丰富的维他命。在所有含有维他命C的水果中，以苹果的含量最高——大约100g富士苹果中就含有10mg维他命C。维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。 四、减压补氧：现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。水果中数苹果含有的营养最为齐全，其中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。而其丰富的锌元素含量，更是人体内多种重要酶的组成元素，在消除疲劳的同时，还有增强记忆力的功效。 五、康体防癌：芬兰的研究工作者1999年10月发表的一项研究报告表明——苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。经常食用苹果的人们，肺癌的患病率降低46％，患其他癌症的几率也比一般人少20％。美国《自然》杂志报道的一项由纽约苹果研究发展工程及纽约苹果协会赞助的科研成果也表明，每天吃一个苹果可以有效预防癌症。 六、“全科医生”：早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的 健康 水果”或“全科医生”。
关于周杰这种习惯，我来说说我的一点看法。
首先，苹果属于寒凉水果，如果脾胃虚寒的人在早晨空腹食用，会引起腹痛腹泻，长期这么做，还会导致脾胃功能失调，引发消化不良。
就算是脾胃功能正常的人，谨慎起见，我建议早晨也尽量不要空腹吃苹果。
早晨空腹也不能吃各类生冷瓜果，以及凉牛奶，凉白开水等寒凉食物。
那么早晨是不是真的不能吃苹果了呢? 非也。
就是只要在吃早餐的时候，与粥啊面啊，牛奶，鸡蛋等一起食用，也是可以的。
怪只怪苹果的营养价值实在是太丰富了，它含有果糖、果胶苹果酸，还有足量的纤维素，果胶有利于降低胆固醇，纤维素能加强肠胃蠕动，促进排泄。
所以，早饭时吃个苹果，对身体很有好处。
“An apple a day keeps the doctor away.”这句话想必同学们还都记得吧，初中时的短句。不知道有几个弟兄们还在坚持吃苹果的好习惯哇。
首先要确定的是每天吃苹果是个好习惯，关于每天的什么时间吃，为什么要吃，吃了具体有什么好处，吃几个更好，搭配什么吃，坐着还是站着或者是躺着吃哪种方式更好吃，稍等慢慢道来。
一般一个苹果含有85%左右的水分，蛋白质0.2%，脂肪0.2%，碳水化合物（糖）13.5%，膳食纤维1.2%，维生素C、钙万分之0.4，钾0.12%的比例。
一般人早晨起来身体处于饥饿状态，空腹吃苹果可以补充糖类，果糖很快转化为葡糖糖，被人体吸收，瞬间你的身体就会变得精力充沛，空腹还可以使胆汁分泌流动，不让胆汁在你的胆囊里聚集时间过长，防止胆结石啊哈哈。早晨吃苹果营养价值还是很高滴，空腹吃苹果也有助于消化。还有就是苹果可以睡前半小时吃一个，达到消除口腔细菌，助睡眠，防失眠的作用。
对于有些肠胃疾病的人，早晨还是不要吃的好，尽量戒生冷的水果，要不会引起胃肠异样，让身体不舒服。还有就是血糖有波动的人群，因为苹果含糖约13.5%,单糖为主，吸收率还是很高的，空腹食用，很容易就引起身体的血糖波动，所以这一类人群还是不要早晨空腹吃苹果，以免造成身体不适，得不偿失啦~
关于坐着吃还是站着吃或者躺着吃，哪种更好吃呢？我认为还是削皮吃，因为我不喜欢吃皮~哈哈
苹果中 富含大量维生素、微量元素和矿物质，而空腹吃苹果，有利于苹果当中维生素等这些营养物质的吸收。
但是，苹果当中含有大量的果酸，如果有胃部疾病，比如经常反酸，有胃溃疡的这些人，就不能空腹吃苹果，因为这样的人空腹吃苹果，会导致胃酸分泌过多，加重患者胃部不适的症状。
周杰每天空腹吃苹果，首先，他肯定是没有胃部的疾病，所以，他空腹吃苹果是非常有好处的，对身体 健康 有益。
如果你也是没有胃部疾病的，那么，学习周杰，每天空腹吃一个苹果，对身体非常有好处。
我呢，是有空腹喝白开水的习惯的，可以促进血液循环，空腹吃苹果对身体也有好处，那么，我可以先空腹喝白开水，再吃苹果吗？或者是，先空腹吃苹果，然后再和白开水?
由于我只是空腹喝白开水，所以，同时吃苹果我还真的没尝试过。
这两件对身体非常好的事情，如果放在一起同时做，不知道是起到事半功倍的作用，还是起到反作用呢？
恳请网友们给个意见，谢谢。
今天没有苹果了，先吃个梨子试试效果。
苹果是温性的所以空腹吃没关系,对胃也有好处——养胃!
对于早上需要上班的朋友们，他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的，而且苹果中的成分也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。对于身体的 健康 是大有好处。
苹果中含有丰富的钙铁锌等微量元素，这些营养素还可以提高人体的免疫功能，有防治疾病的功效。
空腹吃苹果好不好
说起苹果绝对无人不知无人不晓，它是最常见的水果之一。西方谚语说“一天一苹果，医生远离我”，有些医师甚至称它为“全科医生”，可见苹果的营养价值极高。另有俗语说“早上吃金苹果”，意思是说苹果最好早上吃，那么早上空腹吃苹果有什么好处呢？哪些人不宜空腹吃苹果？
苹果
早上空腹吃苹果的好处
防治便秘
苹果中富含纤维素和果胶，这两种成分吸水胀后会刺激肠道蠕动，同时吸附肠道中的残留物和代谢垃圾并促进这些有害物质随同大便一起排泄出去，具有排毒通便的作用，可以有效防止便秘。
补充能量
据测定，苹果是含糖较高的食物，含糖量约为15%，也就是说100g苹果含有15g左右的糖类物质。早晨空腹吃一个苹果可以迅速补充糖类，让精力更充沛。
滋润肌肤
苹果素有“水果之王”的美誉，它含有丰富的维生素C、果胶和果酸。其中，维生素C可以增白肌肤、淡化色斑，使皮肤白皙润泽；果胶能够清除体内垃圾，从而有助于排毒养颜。此外，苹果中的果酸可以促进皮肤新陈代谢，改善晒斑、色素沉着等皮肤问题。
减肥瘦身
苹果是低脂低热水果，同时含量大量纤维素，能够增强饱腹感，是非常有利于减肥瘦身的食物。
苹果
什么人不宜空腹吃苹果？
胃酸过多的人
苹果含有丰富的有机酸，吃起来甜中带酸，所以也会刺激胃酸分泌，胃酸过多的人空腹吃苹果会引起反酸、流口水等情况。
胃溃疡、溃疡性结肠炎患者
胃溃疡或溃疡性结肠炎患者的胃壁或肠壁变得很薄，而苹果质地坚硬，且含有很多粗纤维和有机酸，会刺激溃疡面，很不利于溃疡面的愈合。
吃苹果注意事项
1、吃完苹果要及时漱口
苹果含糖量偏高，加上本身的自然酸度，如果长期过量吃苹果则会对牙齿造成伤害。
2、吃苹果要细嚼慢咽
苹果含有较多的粗纤维，质地较硬，吃的时候要注意细嚼慢咽，否则不利于消化，一般来说，15分钟吃完一个苹果比较好。
3、吃苹果要削皮
苹果皮除了较多的农残外，有些商家为了苹果防虫、保鲜，还会在苹果皮上打蜡，所以食用苹果最好要削皮。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
